July 7
L'exercice est un élément sain et important de votre vie. Il vous permet de rester en forme et active et la promotion d'un mode de vie sain. Malheureusement, l'équipement d'exercice ou d'un abonnement au gym peut être coûteux. Avec un peu de la pensée créatrice, vous pouvez tourner de nombreux articles ménagers dans des appareils de fitness.
Vous pouvez créer votre propre stepper avec quelques vieux livres de téléphone et de la colle. Prenez deux livres de téléphone et de les coller ensemble. Collez une autre série de deux livres de téléphone ensemble. La première série de livres de téléphone est à votre pied droit, l'autre jeu est pour votre gauche. Vous pouvez coller plus de livres de téléphone pour chaque jeu en fonction de la hauteur que vous voulez le stepper soit. Toujours coller la même quantité de livres à chaque jeu. Une fois que vous avez la hauteur que vous voulez, couvrir les livres avec une vieille serviette ou un vêtement. Cela vous donnera les livres de téléphone d'un revêtement antidérapant. Un autre bon recouvrement est une étagère revêtement antidérapant. Couvrir chaque ensemble de livres de téléphone séparément. Avant d'utiliser votre nouveau stepper maison, laisser la colle sécher pendant au moins quelques heures. Vous pouvez également utiliser du ruban adhésif ou du ruban adhésif pour attacher les annuaires téléphoniques ensemble au lieu de colle.
Si vous avez accès à une caisse de lait solide, l'utiliser comme un stepper. des caisses de lait peut être transformé en un morceau d'équipement d'exercice tout en les tournant à l'envers. Mais vous devez prendre soin lors de l'utilisation des caisses de lait, car ils peuvent basculer d'un côté si le poids ne soit pas placé de façon égale. L'étape dans le centre de la caisse au lieu des côtés.
Pourquoi payer des centaines de dollars sur l'équipement d'exercice lorsque votre maison est remplie avec les éléments qui fonctionnent tout aussi bon que ces produits de fitness coûteux?
Au lieu de bombardements de l'argent pour haltères, regardez dans votre garde-manger. boîtes de soupe ou d'autres aliments en conserve fonctionnent bien comme un substitut. La levée des boîtes dessus de votre tête tout en utilisant votre stepper maison vous donnera un élément ajouté à votre routine d'exercice.
Remplissez vides bouteilles de lait avec du sable ou de l'eau et de les utiliser au lieu de soulever des poids. Ajouter ou supprimer l'eau ou de sable pour augmenter ou diminuer votre niveau de résistance.
Toujours parler à votre médecin de soins primaires avant de commencer un exercice de routine.