March 16
L'hydratation est nécessaire pour toutes sortes de raisons. Enfants et adultes ont besoin de reconstituer les liquides et les nutriments nécessaires tels que des électrolytes et de potassium, lorsque les combats des symptômes tels que des vomissements et de la diarrhée. Les adultes doivent aussi reconstituer ces nutriments après une activité sportive intense ou l'exercice. Préparation de boissons de réhydratation à la maison est moins cher et plus sain que de les acheter dans un magasin.
Typiques boissons de réhydratation achetés en magasin sont susceptibles d'avoir des ingrédients malsains pour aller avec les nutriments nécessaires. Il s'agit notamment de sirop de fructose de maïs, des conservateurs, des colorants alimentaires et autres ingrédients artificiels. Lors de la boisson à la maison, le contrôle total est maintenu sur la façon dont elle est faite.
Lorsque vous faites une boisson de réhydratation à la maison, il ya une grande variété d'ingrédients parmi lesquels choisir. Certains d'entre eux sont de l'eau et du sel pour reconstituer les nutriments perdus; jus de fruits bio qui ne contient pas de sirop de maïs à haute teneur en fructose; sucre pour la douceur; thé vert pour la saveur et la santé des avantages supplémentaires; et les céréales de riz pour bébés.
Il existe de nombreuses façons de faire une boisson de réhydratation. Une option simple consiste à mélanger le jus de fruits et l'eau, et ajouter juste une pincée de sel de mer organique. Thé vert substitution à l'eau pour une saveur différente. Pour les jeunes enfants, mélanger 1 tasse de céréales de riz avec 1 litre d'eau et 1/2 c. de sel pour reconstituer les liquides perdus par la maladie.
Si le temps presse, il existe des alternatives disponibles dans la plupart des cuisines qui ne nécessitent aucune préparation. Bouillon de poulet ou de légumes régénère les électrolytes. Eau, sodium et d'électrolytes sont présents dans les fruits et légumes de haute eau comme la pastèque, le concombre, le melon et le miellat. Ceux-ci sont conservés dans le réfrigérateur et servis froids pour leur faire goûter plus rafraîchissante après une séance d'entraînement.