Vous associez généralement probablement soulever des sacs de sable avec des projets de secours en cas de catastrophe et de la construction, mais la formation de sacs de sable pouvez également améliorer votre entraînement. Les lourds instables, sacs de sable vous aideront à construire le muscle stabilité, la force et l'endurance.

Équipement

Formation Sandbag de remise en forme nécessite l'utilisation de sacs de 10 à 100 livres de sable. Ces sacs sont placés à l'intérieur des sacs en plastique pour éviter les déversements. Pour vous aider à soulever, le sable peut être placé dans un sac de voyage avec une poignée. Vous pouvez également acheter des sacs spéciaux de polochons avec plusieurs poignées faites juste pour votre formation sac de sable de fitness.

Avantages

Selon entraîneur Josh Henkin, sacs de sable levage est capable d'exercer plus de muscles dans votre corps parce que la façon dont les changements de sable rend chaque différente de répétition unique. Si vous soulevez le sable sans poignée, vous pouvez également augmenter votre grip et pincer la force parce que les sacs sont difficiles à tenir.

Dangers

Henkin avertit que des sacs de sable levage est pas une bonne idée pour les gens qui ont pas d'expérience avec tout type de formation de poids. Les gens qui ont les muscles sous-développés devraient s'engager dans la formation de poids régulière pendant au moins six semaines avant la formation de sacs de sable pour éviter les blessures, surtout à l'arrière.