Haltères sont probablement l'outil le plus utile dans tout arsenal de l'équipement d'entraînement. Culturistes affirment que haltères obtenir des résultats qui ne l'exercice machine peut. Parce que pour faire une motion avec un haltère nécessite plus de muscles pour être utilisés qu'avec des machines d'exercice. Haltères de bricolage sont abordables et faciles à faire. Tout ce que vous avez besoin sont quelques éléments et une certaine planification.

Instructions

•  Coupez deux tubes d'acier creux de 1-pied de longueur chacun. Acquérir des tuyaux qui sont 1 pouce de diamètre que cette taille accueillera la plupart des poids. Utilisez une meuleuse d'angle ou de la puissance scie sauteuse pour les couper à la taille. Vous pouvez également être en mesure de ramasser quelques hors-coupes à un fabricant d'acier gratuitement.

•  Envelopper mousse ou de tissu dans le centre des deux tubes métalliques. Ce sera la zone de préhension et ne devrait pas être plus de 4 pouces de longueur. Le tissu vous aidera à saisir l'haltère, surtout quand vos bras et les poignets commencent à devenir faible de travailler dehors.

•  Attacher deux colliers de serrage des deux côtés de la zone de préhension. Fixez-les solidement. Ils permettront d'éviter les poids de glisser sur la poignée pendant que vous utilisez les haltères.

•  Faites glisser les poids sur la barre d'acier. Les poids peuvent être achetés à la plupart des magasins de sortie ou les magasins de sport de grosse. Assurez-vous que le trou dans le centre du poids est assez grand pour glisser sur la barre. Essayez d'obtenir un ajustement précis de sorte qu'ils ne râle pas quand vous les utilisez.

•  Attacher des colliers de serrage des deux côtés de la pondération. Les poids seront maintenant pris en sandwich entre les colliers de serrage et ne seront pas glisser la barre à mi-utilisation. Ne pas, cependant, les serrer autant que les pinces à côté des zones de préhension, parce que vous pouvez les supprimer de sorte que vous pouvez facilement changer les poids.