February 11
Équilibre dans le football se réfère essentiellement à le processus de maintien du centre de gravité du corps d'un joueur de football au sein des bases de soutien de l'PLAYERA € ™. Pour le joueur pour établir et maintenir le centre de son bodyâ € ™ de gravité au sein de ses bases de soutien lors de la lecture de football, l'ajustement du corps constante et un bon positionnement du corps par rapport à l'espace est essentiel.
Une étude menée par l'Université Démocrite de la Grèce indique que la formation de l'équilibre réduit considérablement les risques de blessures dans le football et améliore la performance globale des joueurs. Une étude menée en Allemagne de 24 joueuses de soccer de la Premier League allemand trouvé que plus les minutes consacrées à la formation de l'équilibre, plus le taux de blessures.
Un programme de formation de l'équilibre spécifique au soccer ou au forage, qui est normalement le temps encadrée, est utilisé par un joueur pour l'aider à améliorer son équilibre global du corps. Le programme de formation est prémédité et orientée vers la réalisation des objectifs spécifiques. Parmi ceux-ci sont améliorées l'équilibre du corps et les chances de subir des blessures lors de la lecture de football réduite.
Il existe de nombreux programmes de formation de l'équilibre ou des exercices que les athlètes peuvent utiliser pour améliorer leur équilibre dans le football, mais compte tenu du niveau de l'équilibre individuel d'une PLAYERA € ™ est important avant de se fixer pour l'un quelconque des programmes disponibles. Une façon simple d'un joueur peut tester son niveau d'équilibre est en se tenant debout sur un pied, les yeux fermés et de mesurer à quel point il équilibre. De cette façon, il peut déterminer son niveau d'équilibre et établir les exercices d'entraînement de l'équilibre qui lui conviennent le mieux.
Types de programmes de formation de l'équilibre dans la fourchette de football de simples exercices de formation de l'équilibre pour les débutants à plus difficiles des exercices d'entraînement de l'équilibre pour les athlètes de soccer professionnel. Des exercices d'équilibre simples comprennent debout sur un pied et lancer une petite boule, comme une boule de médecine, d'avant en arrière dans vos mains. Joueurs de football expérimentés utilisent plus difficiles exercices d'entraînement de l'équilibre comme se tenir debout sur une jambe et accroupi lentement vers le sol et à venir à nouveau tout en portant des poids à deux mains.
Les avantages de la formation de l'équilibre dans le football comprennent l'amélioration de l'équilibre du corps, réduit les chances de subir des blessures lors de la lecture de football, une activation musculaire et la performance de football globalement améliorée. Un autre avantage de la formation de l'équilibre est qu'il améliore la visibilité des compétences de football d'un PLAYERA € ™, y compris le dribble compétences parce qu'un joueur peut mettre en valeur ses habiletés au soccer sans perdre l'équilibre et le déclenchement. Il en résulte une augmentation de la jouissance et de satisfaction à jouer au football