February 8
De simples changements dans votre alimentation couplés avec les bons types d'exercices peuvent vous aider à affiner votre taille et améliorer votre niveau de forme physique et la santé globale. Utilisation des exercices ceinture minceur peut vous aider à construire le muscle, le métabolisme de la vitesse et de l'assiette la graisse de votre corps qui peut être esthétiquement déplaisante et malsain. élévation des connaissances sur les exercices de taille-rognage vous placera bien sur votre façon de choisir les meilleurs exercices qui vous conviennent.
Brûler des calories est important quand vous essayez de maigrir votre taille. Faire ce qui précède signifie rapidement, vous devez participer à un certain type d'exercice aérobie. L'exercice aérobie doit être effectuée deux à trois fois par semaine dans 30 minutes segments de temps, selon l'American Heart Association.
Un des meilleurs types d'exercices aérobiques à effectuer lorsque vous souhaitez affiner votre tour de taille est la formation d'intervalle. La formation d'intervalle est un booster du métabolisme qui brûle plus de calories sur de longues périodes de temps pendant et après l'exercice. Ce type de formation peut être fait avec la plupart des types d'exercices aérobiques comme la marche, le jogging et le cyclisme. Donner votre plein effort pendant 30 secondes toutes les trois minutes d'exercice et le retour à un rythme durable est un moyen de réaliser la formation d'intervalle. Bien que la formation d'intervalle est optimale lorsque vous essayez de maigrir votre tour de taille, toutes les formes d'exercice aérobie soutenue sera bénéfique.
Une partie importante de tonifier votre tour de taille est de construire quelque musculaire maigre en renforçant votre base et les abdominaux. La formation de base qui implique des exercices comme des craquements, des ponts et presse abdominale aidera à accroître votre niveau d'aptitude physique. Exercices de base contribuent également à tonifier et renforcer le centre de votre corps, y compris votre dos, les cuisses et surtout de votre taille.
Au-delà des avantages de la formation de base, d'autres exercices qui vous aideront à affiner votre taille peut être fait dans ou à l'extérieur de la salle de gym. Cibler des domaines spécifiques tels que le torse, obliques et les muscles abdominaux vous permettra de contrôler où tonification et renforcement musculaire lieu. Les exercices comme rotations assis torse, les virages côté, des craquements de croisement et de flexions latérales exercice-ball vont concentrer leurs efforts sur vos obliques et le torse. Leg ascenseurs, des sit-ups et craque seront aider à former vos muscles abdominaux.
Vous devez toujours vous rappeler d'utiliser la bonne technique lors des exercices et des exercices de quelque manière que ce taille-minceur. Le risque élevé de blesser votre dos et les muscles de base est multiplié quand les exercices sont effectués de façon inappropriée et trop vite. Il faut également savoir que les exercices de tonification ne sera pas aussi efficace sans l'exercice aérobie brûle-graisses. Cela signifie que vous ne verrez pas les résultats de votre travail sans aérobic. Renforcement musculaire exercice peut aussi en vrac jusqu'à votre abdomen si vous ne pratiquez étirer les muscles et un régime alimentaire sain. Le régime alimentaire est une partie importante de la coupe de votre taille comme faible en gras, faible teneur en sucre et les aliments riches en fibres vous donnera une meilleure chance de voir des résultats. Vérifiez avec votre médecin ou un diététicien avant de commencer un nouveau programme de régime ou d'exercice.