Exercices Butt Minceur

February 10

Exercices Butt Minceur

Il était une fois, les instructeurs de fitness empêchent les gens de travailler les muscles bout à bout. Muscles bout à bout travaillées étaient muscles bout à bout encombrants, et un mégot musclé ne pouvaient éventuellement regarder mince. Ces jours-ci, ce mythe a été démoli. Une seule chose fait un bout semble plus grand, et qui est la graisse. En travaillant vos muscles bout à bout, vous avez réellement les tonifier. Et tonification rend vos fesses paraître plus mince. Avec cela à l'esprit, il ya un certain nombre d'exercices qui peuvent amincir votre crosse en ciblant les muscles pour tonifier.

Portée arrière

Se mettre à la longueur de bras d'un mur, une chaise ou une autre surface de stabilisation. Pliez la jambe gauche à un angle de 90 degrés et placez un petit haltère dans le creux. Gardez vos abdos serrés et pliez le torse vers l'avant, élever votre jambe gauche en ligne avec votre torse comme vous le faites. Tenez le mur ou une chaise pour garder l'équilibre, et appuyez sur la jambe gauche par plusieurs pouces. Maintenir le virage dans votre genou gauche, abaissez-le et appuyez de nouveau. Pour une variation plus difficile, pliez votre jambe droite dans un squat. Pour une variation plus facile, faire de l'exercice sans l'haltère.

Intensifier

Pour un entraînement formel, utiliser un banc de l'étape. Pour tonifier l'impulsion du moment, choisir de prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur. De toute façon, cette routine est une routine de tonification efficace pour vos fesses. Pour ce faire sur un banc de l'étape, monter sur le banc avec une jambe. Apportez votre autre pied derrière vous et placez-le fermement sur le banc. Descendez et répéter.

Se précipiter

La fente de base de l'avant ne sera pas seulement tonifier vos fessiers, mais aussi serrer les hanches et les cuisses. Pour précipiter, stand avec vos pieds légèrement écartés de la largeur assumer. Avancer avec un pied, et plier le genou vers l'arrière dans une position à genoux. Votre tibia avant doit rester perpendiculaire à la cheville, tandis que votre jambe avant se plie à un angle de 90 degrés. Lorsque vous avez atteint cette position, revenir à debout par poussée à travers la jambe arrière.


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