December 30
Douleur du nerf sciatique ou sciatique, est habituellement un symptôme d'un problème plus profond. Les nerfs sciatiques sort de la colonne lombaire, traverse la ceinture de hanche et à l'arrière de la jambe à la plante du pied. La Clinique Mayo cite un disque lombaire hernie comme la cause la plus courante pour la sciatique, mais d'autres conditions, comme un muscle piriforme serré peut également contribuer à la maladie. Il ya plusieurs tronçons qui peuvent soulager et prévenir la douleur du nerf sciatique.
Essayez retour virages comme le cobra. Allongez-face vers le bas et pousser vers le haut, en soutenant le haut du corps avec vos mains ou les coudes. Engager les abdos pour éviter l'hyper-extension de votre dos, et de garder vos hanches sur le sol. Vous pouvez également soutenir votre bassin avec un oreiller ou un coussin. Un autre tronçon efficace est le chameau posent. Agenouiller sur le sol, remontent et se reposer vos paumes sur la plante de vos pieds.
Allez dans la pose de l'enfant par les genoux et se reposer votre torse sur vos cuisses et votre front sur le sol. Vous pouvez également allonger sur le dos, tirer vos genoux vers votre poitrine et le rock côté à l'autre à masser doucement le bas du dos.
Essayez le tronçon de pyramidal classique. Allongez-vous sur votre dos et tirer le genou de la jambe touchée à la poitrine, puis tirez votre cheville vers l'épaule opposée. Le tronçon de pyramidal classique affecte la région de la fesse et étend le bas du dos. Le pigeon pose de yoga est similaire aux piriforme étirent sauf face vers le bas. Il suffit de se mettre à genoux sur un tapis ou un tapis et d'étendre la jambe touchée avant. Pliez votre genou afin que votre jambe repose sur le sol. Prolongez votre jambe opposée derrière vous, comme si faire se divise, et se pencher en avant sur votre jambe pliée.
Tournez la colonne vertébrale en position assise ou couchée sur le dos. Asseyez-vous dans une chaise à dossier droit avec les deux pieds plantés sur le sol. Atteindre derrière vous avec votre bras gauche et boucle votre bras autour de l'arrière de la chaise. Tournez doucement le haut du corps dans la direction de votre bras, tout en gardant le bas du corps vers l'avant. Répéter l'opération avec l'autre bras. Allongez-vous sur votre dos avec vos bras à vos côtés. Pliez votre genou gauche et lever le pied afin que votre jambe est parallèle au sol. Laissez votre genou gauche chute vers la droite tout votre portée vers la gauche, avec votre bras gauche et regarder par-dessus votre épaule gauche. Approfondir le tronçon en appuyant sur votre main droite dans votre genou gauche.