May 27
Améliorer la taille de votre buste peut rendre vos seins plus gros ou plus complète. Bien qu'il existe des entreprises qui vendent des pilules qui peuvent supposément améliorer la taille de votre sein, vous pouvez atteindre cet objectif grâce à des exercices. Les exercices qui mettent l'accent sur le développement de vos muscles pectoraux sont recommandés parce que le muscle maigre développé sous votre poitrine va pousser vos seins.
Vous pouvez effectuer un exercice de volée en se couchant sur le sol et tenant un haltère dans chaque main. Tout en gardant votre dos droit et les pieds fermement sur le sol, tenez les haltères dehors et parallèle à votre poitrine, comme si vous alliez faire un câlin géant. Inspirez, expirez que comme vous amener lentement les haltères pour rencontrer en face de votre poitrine. Pliez vos coudes légèrement pour éviter que vos bras de verrouillage. Pause pendant une seconde lorsque les haltères se rencontrent, puis revenir à la position de départ pour compléter l'un des 10 répétitions pour un ensemble. Vous pouvez faire une variante de cet exercice en commençant par vos mains tête avant de les amener au milieu de votre poitrine, puis d'étendre vos bras.
Tractions sont un moyen pas cher de travailler votre moyen de sortir de besoin d'un soutien-gorge push-up. Un enfoncement permet à votre corps de développer ces muscles pectoraux en mettant autant de poids et de résistance sur eux et la lutte contre la gravité pour soulager cette résistance. Commencez par mettre vos genoux sur le sol et aligner vos bras directement sous vos épaules. Étendez vos bras complètement, garder votre droite arrière et tuck dans votre ventre. Inspirez en vous baissez votre corps en pliant les coudes. Lorsque votre poitrine 2 pouces du sol, exhalent que vous étendez vos bras à nouveau. Cela complète l'un des 10 pompes pour un ensemble. Pour un défi supplémentaire, essayez de soulever un genou sur le sol que vous allez vers le bas et de le ramener à l'étage que vous poussez vers le haut.
Le zigzag haltère implique une boule et haltères exercice. (Un ballon d'exercice est un gros ballon, gonflé.) Tenir un haltère dans chaque main et de se coucher sur le dos sur le ballon d'exercice. Mettez vos pieds à plat sur le sol. Quand vous pensez que vous avez trouvé votre équilibre, étendre vos bras comme si vous faisiez un exercice à la mouche. Avec une légère courbure dans vos coudes, apporter simultanément les haltères sur votre poitrine et de les sillonner 12 fois avant de retourner vos bras à la position de braguette ouverte. Reposez-vous pendant cinq secondes, puis répéter. Si vous ne disposez pas d'un ballon d'exercice, vous pouvez le faire sur un banc plat.