February 23
La graisse du bas du dos est communément appelé «poignées d'amour." Il est un domaine que beaucoup de gens luttent avec et il n'y a pas de solution miracle; il faudra du temps et de persévérance pour amincir votre bas du dos. Heureusement, il existe plusieurs exercices faciles que vous pouvez faire au moins trois fois par semaine et avec cohérence et d'autres mesures de perte de poids, vous pouvez juste voir ces poignées d'amour commencent à disparaître.
L'un des exercices les plus faciles à tonifier les zones autour de votre section du milieu et le bas du dos mince est de se lever haut et sucer dans votre estomac. Maintenir dans cette position aussi longtemps que possible. Faire trois répétitions. Alors que debout à droite, vous pouvez soulever un genou et dans le même temps, tirez le coude opposé pour toucher. Maintenez la position pendant une seconde et répéter avec l'autre genou et du coude. Répétez plusieurs fois.
D'autres exercices comprennent allongé sur le sol avec vos jambes vers le haut dans l'air. Soulevez vos hanches jusqu'à un ou deux pouces et maintenir pendant environ cinq secondes. Relâchez lentement et répéter deux fois. Bien que couché sur le sol, il est temps de faire des craquements, mais cette fois, traverser vos jambes sur l'autre. Faites comme de nombreux craquements contrôlées que vous pouvez et chaque jour, augmenter votre nombre par deux, si possible.
Brûler plus de calories par jour que vous consommez est le seul moyen sûr de perdre du poids, y compris sur le bas du dos. Les exercices de la première section vous aideront à construire le muscle dans les zones souhaitées, vous donnant un look plus mince. Il permettra également d'augmenter votre taux métabolique, ce qui signifie que vous aurez généralement à brûler plus de calories, même lorsque votre corps est au repos. Cependant, vous avez aussi besoin de manger sainement et de faire de l'exercice cardiovasculaire régulier pour enfin dire adieu à ces poignées d'amour.