February 25
Quand il vient à exercer, beaucoup d'attention est accordée aux grands groupes musculaires dans le corps comme les jambes, biceps, triceps et l'estomac. Bien que ce sont des domaines clés de l'organisme, il est un autre domaine qui mérite aussi un peu d'attention. Le visage. Bien qu'ils ne sont pas parlé très souvent, des exercices faciaux isométriques peuvent être utilisés pour maintenir une apparence rajeunie et lisse.
Le visage a tendance à montrer des signes d'usure au fil des ans. Ceci est le résultat du processus de vieillissement et est directement liée à l'incapacité de la peau à maintenir l'élasticité. Lorsque cela se produit, les rides et la peau lâche peuvent apparaître. Une option de traitement pour ce est des exercices faciaux isométriques, qui peut raffermir les joues, réduire la graisse et de renforcer les muscles du visage.
Dans des exercices réguliers, il ya une montée et de descente - ou la flexion et l'extension - mouvement qui se déroule à travers une gamme complète de mouvement. Mais avec isométrique, il n'y a pas de mouvement. Au lieu de cela, diverses positions sont détenus pendant une période de temps donnée. Exercices faciaux isométriques peuvent impliquer les joues, la bouche, les yeux et le cou.
Quand il vient à exercer, il est souvent nécessaire pour certains types d'équipement ou de l'accès à une salle de sport. Cela est particulièrement le cas lorsque vous faites l'haltérophilie et de travailler plusieurs parties de votre corps. Mais avec des exercices faciaux isométriques, que les changements. Vous pouvez les faire n'importe où, et vous ne devez pas acheter tout équipement ou adhésions.
Il existe différents exercices isométriques que vous pouvez faire pour le visage:
Fermez-vous la bouche, puis la moue vos lèvres droites en face de vous et maintenez pendant environ 10 secondes. Détendez-vous, puis tirez vos lèvres retour vers vos oreilles et maintenez pendant environ 10 secondes.
Ouvrez votre bouche et des mâchoires très large et maintenez pendant environ 10 secondes. Faites le mouvement comme vous le bâillement.
Fermez vos lèvres et ouvrir vos mâchoires. Sucer vos joues vers le centre de votre bouche aussi loin que vous pouvez et maintenez pendant environ 10 secondes.
Allongez-vous sur votre dos sur votre lit avec votre tête penchée sur le bord. Soulevez-le jusqu'à ce qu'il soit en ligne droite avec votre corps et maintenez pendant 10 secondes.
Exercices faciaux isométriques peuvent être faites tous les jours, et les cales peut être fait quatre à cinq fois chacun. Il est aussi une bonne idée de faire ces exercices en position debout en face d'un miroir où vous pouvez contrôler votre formulaire. Vous pourriez également besoin d'être seul quand vous les faites parce que vous allez faire quelques visages intéressants.