July 2
Les vélos d'intérieur sont une pièce populaire de l'équipement d'exercice à domicile. Ils peuvent être chers et certains ne sont pas réglables pour un meilleur ajustement. Utilisation de votre vélo ordinaire, à l'intérieur, avec un entraîneur fixe, est moins cher et vous avez la possibilité de prendre votre vélo pour un tour à l'extérieur par beau temps. Tout ce que vous devez joindre un entraîneur fixe à votre vélo est livré avec le formateur et beaucoup incluent une tasse de stabiliser votre pneu avant. Bandes de résistance, résistance magnétique, ou d'autres périphériques connectés à l'entraîneur fixe vous permettent de varier l'intensité de vos séances d'entraînement, tout en cyclo-ordinateurs et les moniteurs de fréquence cardiaque vous permettent de suivre votre vitesse, la distance pédalé, et comment intense de votre entraînement. Si vous voulez vraiment un défi, pour trouver un attachement à rouleaux pour votre entraîneur stationnaire. Les forces de fixation de rouleaux vous d'équilibrer votre vélo pour l'empêcher de tomber sur le côté - tout comme avec le cyclisme en plein air - et doivent être utilisées dans un porte jusqu'à ce que vous devenir compétent.
• Fixez le pneu arrière de votre vélo à l'entraîneur fixe suivant les instructions du fabricant.
• Placez le pneu avant dans la coupe de la roue ou joindre la fourche à la pince de l'entraîneur, en fonction de la conception de votre formateur.
• Fixez le cyclo-ordinateur pour le guidon de votre vélo en suivant les instructions du fabricant.
• Utilisez un moniteur de fréquence cardiaque pendant votre vélo pour assurer que vous travaillez à votre niveau optimal.