September 3
Beaucoup de filles aiment jouer au basket à l'école intermédiaire et élevé. Certaines de ces filles attendent avec impatience d'obtenir une bourse de basket-ball pour les aider à payer pour le collège. Vous pouvez donner à votre équipe le meilleur encadrement possible en leur donnant des exercices de basket-ball simples pour effectuer chaque pratique. exercices de basket-ball aident les filles à réagir rapidement pendant le jeu quand ça compte vraiment. Avoir les filles ne exercices contribue également à prévenir les blessures pendant le jeu.
Divisez vos filles en deux équipes même. Donner les filles chacun un nombre. Utiliser les mêmes numéros pour les deux équipes, de sorte que chaque fille a un adversaire à courir avec. Par exemple, attribuer des équipes de cinq filles les chiffres de un à cinq. Placez deux ballons de basket dans le milieu de la cour et appeler l'un des numéros, comme trois. Les deux filles qui sont n ° 3 sur la course au milieu de la cour, saisissent la balle, dribble à leur panier et tirer. La première fille à obtenir un panier gagne un point pour son équipe. Encourager les coéquipiers pour encourager la jeune fille à l'habituer au bruit et à la pression. Cet exercice aide les filles à ne pas craquer lors de la prise de la balle lors de la pression d'un vrai jeu.
Développer le bal des filles manipulation compétences en créant un labyrinthe sur le terrain de basket. Mettre en place des différents objets, tels que d'autres joueurs, des chaises, des cônes, etc. Demandez aux filles de courir à travers le cours, dribble et de commutation mains lorsque cela est nécessaire. Temps les filles pour voir qui peut fonctionner à travers le labyrinthe de la plus rapide tout en dribble continu. Si elle perd le contrôle de la balle, envoyer la jeune fille revenir au début du labyrinthe.
Pratiquez l'importance de la vitesse avec les filles. Tout le monde se tient au milieu de la cour, formant un cercle autour de l'entraîneur. Assurez-vous que chacune des filles a un ballon de basket et l'entraîneur a une balle plus doux à jeter à la "cible". L'entraîneur hurle sur l'un des noms de filles et lance la balle molle dans l'air. La fille appelée attrape la balle molle tandis que le reste des filles dribbler leurs balles aussi loin d'elle et aussi vite que possible. Quand la jeune fille appelée attrape la balle molle, elle peut prendre de trois étapes au coéquipier le plus proche et lancer la balle molle. Si elle frappe sa «cible», les deux lieux de commerce et d'échange des balles. Si non, la jeune fille est appelé dans le milieu du cercle.