February 7
La chose la plus importante à retenir avec des exercices de base-ball pour les jeunes est leur âge. Comme la plupart des joueurs ont juste commencé à jouer au baseball, en gardant la exercices amusant et simple sont très importants. Ne vous attendez pas les joueurs de participer à des routines d'haltérophilie lourds car cela pourrait conduire à des blessures.
Le conditionnement est très important dans le baseball en raison de la quantité de jeux qui sont joués dans une saison, en particulier pour le bras d'un joueur. Cet exercice implique toute l'équipe et les joueurs sont subdivisée, mettre deux sur le monticule du lanceur et les joueurs restants uniformément répartie sur chaque base. Demandez aux joueurs forment une ligne derrière chaque base de sorte que seul un joueur est en face de chaque base à la fois.
Le forage commence au monticule du lanceur, où le premier joueur de ligne lance la balle à toute base et court à la fin de cette ligne. Le joueur qui a attrapé la balle du monticule du lanceur lance alors la balle vers le deuxième joueur sur le monticule du lanceur et court derrière lui. Le cycle de joueurs de lancer la balle à des bases différentes et retour au monticule maintient un flux constant de la course et lancer.
Cet exercice est similaire à la perceuse Fire House mais implique plus de course. Diviser l'équipe en deux groupes. Le premier groupe formera une ligne qui commence à partir de la boîte du frappeur sur la première base et étend tout le chemin vers le pôle faute du champ droit. Le deuxième groupe forme une ligne à partir de la boîte du frappeur sur le côté troisième base et se prolonge vers le pôle faute de champ gauche.
L'exercice commence avec les joueurs debout dans la boîte de chaque pâte; ces joueurs commencent la perceuse en lançant le ballon au joueur 2, qui l'attrape correctement, puis le jette au lecteur 3. Lorsque chaque joueur lance la balle, ils courent à l'endroit où ils ont juste jeté à remplacer ce joueur, qui va remplacer un autre joueur. Lorsque le dernier joueur reçoit le ballon, il court tout le chemin du retour à la boîte du frappeur et démarre le cycle recommence.
La course est terminée lorsque le premier joueur revient à sa position de départ originale dans la boîte du frappeur. Si le ballon est tombé, la balle est ramené au dernier joueur qui a attrapé la balle correctement.