June 17
Après avoir un bébé, vous aurez probablement envie de revenir à droite sur le wagon et commencer à exercer à nouveau de perdre du poids de bébé et obtenir votre corps en forme. Cela tombe bien, mais vous devez être prudent: Votre corps vient de subir beaucoup de changements et est plus sensible que l'habitude d'être. Vous pouvez être en mesure de revenir à certains de vos routines d'exercice normales, mais d'autres peuvent prendre du temps, et vous trouverez peut-être les plus difficiles que ceux utilisés pour être.
Perdre du poids après avoir un bébé est une étape importante pour les femmes. Ils ont besoin de récupérer un sentiment d'identité et de la sexualité avec eux-mêmes. Ils veulent aussi être en mesure de se réinsérer dans leurs vieux vêtements et revenir à une vie un peu normale, comme celle qu'ils avaient avant qu'elles étaient enceintes. Être en mesure d'exercer après avoir donné naissance leur donne un sentiment de puissance et de l'estime de soi.
Exercice après la grossesse est bon pour la santé mentale et physique de la mère. Il aide son retour du corps à son état antérieur et de maintenir un fonctionnement sain, surtout si la mère allaite et a besoin d'être très préoccupé par son corps.
Exercices cardio-vasculaires, comme la course, des séances d'entraînement de classe à fort impact, saut à la corde et la natation, vous aideront à perdre ces calories excédentaires et commencer à obtenir votre corps en forme. Commencez lentement et voyez ce que vous pouvez manipuler physiquement, puis de travailler de plus en plus que vous êtes capable.
Avoir un bébé peut étirer un grand nombre de muscles et de laisser certaines parties du corps très détendue. Vous voulez tonifier et de resserrer ces dos en condition normale. Yoga, pilates, musculation et des exercices d'équilibre vous aideront à travailler sur ces domaines spécifiques.
Beaucoup de gens vous dire qu'une femme ne peut pas revenir à ses séances d'entraînement habituelles après avoir donné naissance. Ceci est faux. Elle peut revenir à eux; elle peut juste besoin de modifier les séances d'entraînement ou de travailler graduellement en eux jusqu'à ce qu'elle puisse gérer le plus haut niveau de l'élaboration.
Si vous avez eu une césarienne, vous devez attendre au moins 6 semaines avant de tenter tout exercice pour permettre à l'incision pour guérir correctement et éviter de le déchirer ou de perturbation de la zone.