Après avoir un bébé, la plupart des mamans commencent bientôt se concentrant sur la perte de poids qui a été acquise avec la grossesse. Les nouvelles mamans peuvent être choqués de constater qu'ils semblent toujours très enceinte dans les jours qui suivent l'accouchement. Il est important d'attendre plusieurs semaines après la naissance avant de commencer un régime d'exercice et le régime alimentaire. Cela permettra à votre corps le temps de guérir. Votre utérus sera également de retour à la taille normale au cours de ces semaines après l'accouchement. Seulement alors vous aurez une idée précise de votre silhouette post-bébé. Ensuite, vous pouvez commencer à se concentrer sur les domaines que vous souhaitez améliorer.

Instructions

•  Fixer un objectif réaliste pour vous-même. Déterminez à quelle fréquence vous souhaitez entraînement et combien de poids que vous souhaitez perdre. Si vous ne l'avez pas exercé dans un certain temps, commencez avec 3 à 4 jours par semaine d'un exercice à faible impact, comme la marche.

•  Construire un plan de repas sain et raisonnable qui est riche en protéines et en fibres, mais pauvre en sucres et en graisses trans. Stick avec simple, facile à préparer des repas et des collations de fruits et de légumes frais.

•  Monter votre régime d'exercice dans votre mode de vie de maman. Faire une promenade avec votre enfant dans une poussette ou un support est un excellent exercice. Levée de votre bébé lentement dans l'air peut avoir le même effet que le poids.

•  Envisager de rejoindre votre salle de gym locale. De nombreux gymnases offrent des soins à tarif réduit enfant aux membres, et vous pouvez être plus susceptibles d'exercer dans un gymnase que vous avez fait un investissement financier dans.

•  Joignez-vous à un groupe de mères et de trouver un copain d'entraînement. Non seulement cette aide vous avec vos objectifs de perte de poids, mais il sera également vous fournir une certaine interaction sociale des adultes, quelque chose que beaucoup de nouvelles mamans manquent.

Conseils et avertissements

• Soyez patient avec vous-même. Le vieil adage est "neuf mois neuf mois de congé," ce qui signifie qu'il vous a fallu neuf mois pour gagner le poids, il peut prendre plusieurs mois pour perdre.
• Ne pas commencer un régime d'exercice post-partum ou le régime alimentaire jusqu'à ce que vous avez rencontré avec votre médecin. La plupart des médecins recommandent d'attendre au moins 6 semaines après l'accouchement pour commencer l'exercice. Si vous aviez une césarienne, ce délai pourrait être plus long.