June 2
Les enfants utilisent les mini-trampolines pour le plaisir et d'adultes les utilisent pour l'exercice de promouvoir un mode de vie sain. Mini-clochards typiques sont trois pieds de diamètre et neuf pouces du sol. Une natte flexible et élastique est étiré et reliée par des ressorts hélicoïdaux. Vous pouvez utiliser des mini clochards importe où, comme dans les clubs d'entraînement ou des gymnases, ou dans votre sous-sol ou dans la cour.
Sautiller sur le mini-tramp est appelé rebond. Selon le site iRebounder, rebondissement combine les forces d'accélération, de décélération et de la gravité d'affecter ou de «défi» chaque cellule de votre corps. L'exercice est unique, selon Energise pour la vie, parce que l'apesanteur est atteint au sommet de chaque saut et chaque palier atteint deux fois la force de gravité.
Mini clochards offrent un exercice d'aérobie. Les avantages, selon Fitmoves.com, notamment en vous donnant un entraînement complet du corps, aidant la circulation lymphatique, accélérant le métabolisme et améliorer la circulation et le tonus musculaire.
Rebondissement est faible impact en raison de la nature en donnant de la natte. Il ne porte pas sur vos articulations du corps. Course ou le jogging est fait sur des surfaces dures, en mettant l'accent sur vos chevilles et les genoux et, éventuellement, de les endommager. Selon Health101.org, "rebondissement affecte chaque commune et de la cellule dans le corps aussi, et doucement."
Les blessures sont fréquentes sur les mini clochards, surtout chez les enfants. Conseils de sécurité comprennent le port de chaussures, l'installation de coussins de sécurité sur le cadre et connaître vos limites.
Vous ne devez faire quelque chose de compliqué à bénéficier de rebondir. Rebond de base ou pas à pas est tout ce qu'il faut. Une fois à l'aise avec cela, vous pouvez augmenter votre séance d'entraînement en faisant rebondir plus élevé ou en essayant de support des vidéos d'exercices.