January 16
Beaucoup de tapis roulants peuvent être fixés à une pente ou baisse, ce qui modifie l'inclinaison de la surface de roulement par rapport au sol; courir sur un tapis roulant avec une pente peut être bénéfique pour la formation, mais il est pas toujours nécessaire.
Le principal argument fait pour l'aide d'un tapis roulant à une pente de un ou deux pour cent est de compenser un manque de résistance au vent pendant la course sur des tapis roulants. Pour les coureurs lents, cependant, la résistance au vent est pas un facteur énorme et il ne sera pas beaucoup de différence pour eux entre courir sur un tapis roulant sans l'inclinaison et la course à l'extérieur.
Configuration de votre tapis roulant sur une faible pente vous fait travailler plus dur, ce qui vous permet d'augmenter votre rythme cardiaque sans avoir à courir à une vitesse plus rapide. Cela peut être bénéfique si vous êtes encore en train utilisé pour tapis roulant ou si vous soignez un dommage et ne voulez pas courir à un rythme vigoureux.
Utilisation de la fonction de l'inclinaison sur un tapis roulant est un bon moyen pour simuler colline fonctionnement qui peut aider à construire la force musculaire --- en particulier dans les muscles des cuisses --- sans avoir à vous soucier de courir sur un terrain irrégulier extérieur.
Un inconvénient à l'utilisation de l'inclinaison sur un tapis roulant pour simuler de véritables collines est qu'une touche doit être pressée de changer l'inclinaison; il est difficile de changer l'inclinaison d'une manière qui simule correctement les changements progressifs dans l'élévation expérimentés en course à l'extérieur.
Courir les collines nécessite différents biomécanique que de courir sur un terrain plat. Si vous ne variez votre routine d'entraînement et utilisez la fonction de colline trop, vous pouvez construire des déséquilibres qui affecteront votre mécanique de vitesse et le corps lorsque vous exécutez sur un sol plat. Il pourrait être préférable d'utiliser l'un des programmes de la colline de présélection de votre tapis roulant, qui peut varier la taille et la fréquence des collines pour vous.