January 7
Avez-vous vous asseyez sur le banc de touche lors de parties de la piscine ou à la plage parce que vous jamais appris à nager tandis que d'autres plongent à droite et il a l'air sans effort? Apprendre à nager est possible à tout âge par l'apprentissage de quelques techniques. Comme toute autre activité, il exige de la pratique. A quelques exercices de base peuvent vous aider à apprendre à nager le freestyle de base, ou de ramper, accident vasculaire cérébral. Toujours pratique avec un copain qui peut regarder et vous aider à corriger et améliorer votre technique.
Pour la course de style libre, commencer par le battement de jambes. Saisissez le bord de la piscine avec vos mains. Étendre le corps jusqu'à ce qu'il est droite et horizontale dans l'eau et de commencer à lancer les jambes en alternance de haut en bas dans l'eau avec les chevilles détendues. Mettez la tête en bas dans l'eau que vous Kick soulevant la tête pour respirer. Comme vous continuez à coup, libérer le côté de la piscine progressivement et notez l'équilibre de votre corps dans l'eau.
Pousser sur le côté de la piscine dans une position hydrodynamique horizontal avec les bras étendus en face de vous et les mains sur le dessus de l'autre. Garder votre tête vers le bas, glisser dans cette position et de commencer à battement de jambes. Continuer à coup de pied dans cette position jusqu'à ce que vous rationalisé besoin de respirer et d'arrêter.
Ensuite, pratiquer le battement de jambes en utilisant une planche. Saisissez la planche avec les deux mains étendues en face de vous. Assumer votre position et horizontale rationalisé battement de jambes avec le visage dans l'eau. Soulevez votre tête que vous avez besoin de respirer. Pratiquez votre battement de jambes jusqu'à ce que vous êtes à l'aise avec votre balance dans l'eau.
Allongez-vous dans l'eau avec la face vers le bas et la tête alignée avec le corps. Bras doivent être à vos côtés cette fois. Commencer à un battement de jambes. Si vos jambes et les hanches semblent couler, appuyez sur haut de votre corps un peu dans l'eau qui provoque vos jambes pour se lever. Gardez votre horizontale du corps dans l'eau. Lorsque vous avez besoin de respirer, levez la tête, prendre un bol et mettez votre tête en arrière dans l'eau que vous continuez à tirer.
Tout en pratiquant votre battement de jambes avec votre corps horizontale et vos bras à vos côtés, rouler votre corps d'un côté. Rouler tout votre corps en gardant comme rationalisé que possible jusqu'à ce que votre tête est tournée assez loin pour obtenir un souffle. Revenir à votre position équilibrée et continuer à tirer. Continuer à pratiquer cette technique de roulement tout en travaillant sur votre battement de jambes et l'équilibre.
Commencez par flutter coups de pied dans votre position d'équilibre avec les bras tendus, la tête baissée et le corps horizontal et rationalisé dans l'eau. Tirez un bras vers le bas vers le côté de votre corps. Comme votre bras se résume à vos hanches, rouler votre corps sur le côté. Prenez une grande respiration quand votre bouche dégage l'eau. Revenir à la position horizontale que vous apportez votre bras hors de l'eau et revenir à la position initiale dans l'eau. Au cours de cet exercice, utilisez un seul bras. L'autre bras reste étendu à l'avant du corps. Répétez que vous nagez une longueur de la piscine. Sur la prochaine longueur de la piscine, pratiquer l'aide de l'autre bras et rouler de l'autre côté.
Combinez les rouleaux avec une alternance de bras pour obtenir la sensation d'être équilibré dans l'eau et la respiration. Plusieurs nageurs respirent sur l'alternance côtés lors de la baignade le freestyle ou de ramper AVC. D'autres choisissent un côté préféré et juste respirer sur le côté. Choisissez celui que vous vous sentez plus à l'aise, et pratiquez la respiration et rouler avec vos mouvements de bras pour maîtriser ce style de nage de base.