April 5
Le printemps peut être le moment idéal pour commencer un nouveau programme de remise en forme, si vous avez été sédentaire pendant tout l'hiver, ou tout simplement besoin d'un changement de rythme. Actualisation de votre routine d'exercice peut inclure la prise de votre séance d'entraînement en plein air, ou des solutions de rechange à votre séance d'entraînement normale, comme prendre un sport ou la lutte contre les projets autour de votre maison. Avec un peu de préparation, votre ressort exercice de routine peut vous aider à rester en forme et en bonne santé pour le reste de l'année.
Prenez votre niveau de forme actuel en compte avant de commencer une nouvelle routine d'entraînement du printemps. Si vous ne travaillez beaucoup pendant l'hiver, Shape Magazine recommande de commencer lentement, comme vous remettre en forme. Engagez-vous à l'exercice régulièrement et augmenter l'intensité de votre niveau de forme physique améliore.
Si youâ € ™ ve passé l'hiver à travailler sur l'intérieur, vous pouvez profiter d'essayer quelque chose de nouveau, ou d'adapter votre entraînement en cours à l'extérieur. Par exemple, si vous normalement marcher ou courir sur un tapis roulant, essayez de marcher autour d'une piste, d'un parc ou votre quartier. Si youâ € ™ ai travaillé sur un vélo stationnaire, vous pouvez profiter de vélo régulière sur une piste cyclable locale. Pour faire ces séances d'entraînement encore plus de plaisir, invitez vos amis ou en famille à vous rejoindre.
Essayez un nouveau sport, ou de prendre celui que vous aimiez. Pratiquer un sport peut rompre la monotonie de votre routine d'entraînement en fournissant un excellent entraînement, ainsi que le plaisir et une connexion avec les autres. Forme recommande tennis et le golf comme de bonnes options d'entraînement en plein air.
des projets de nettoyage de printemps, le jardinage et la maison de réparation peuvent tous fournir de bonnes séances d'entraînement, tandis embellissement de votre maison. Épousseter, passer l'aspirateur et nettoyer les fenêtres peut brûler jusqu'à 200 calories par heure, selon P & G Everyday Solutions, tandis que le jardinage et travaux de jardinage peut brûler entre 250 et 350 calories par heure, rapporte US Nouvelles et World Report.
Il est facile d'oublier la crème solaire lorsqu'elle est douce, mais votre peau le temps besoin de protection contre les rayons ultraviolets (UV) du soleil toute l'année. Appliquez un écran solaire avec un FPS d'au moins 15, à toutes les zones exposées de votre corps lorsque vous travaillez à l'extérieur, suggère Forme. Choisissez une variété imperméables afin de garder un écran solaire de courir quand vous commencez à transpirer.
Séances d'entraînement en plein air peut apporter sur, ou aggravent les allergies saisonnières, parce que le pollen et les moisissures chiffres sont élevés au printemps. Si vous souffrez de symptômes d'allergies saisonnières, comme un nez qui coule ou qui démange, les yeux larmoyants, votre médecin peut recommander une option de traitement, comme un antihistaminique ou décongestionnant. Beaucoup ordonnance et sans ordonnance options sont disponibles.