La fréquence cardiaque est le nombre de battements cardiaques par minute, communément appelés votre pouls. Il ya un nombre important de savoir comme il peut être utilisé pour déterminer si vous rencontrez des problèmes de santé. Connaître votre fréquence cardiaque maximale est tout aussi important, surtout quand concernant l'exercice. Bien connaître votre fréquence cardiaque maximale individuelle peut être atteint que grâce à des tests de pointe, il ya quelques méthodes qui peuvent vous donner un chiffre exact.

Bien que sachant que votre fréquence cardiaque maximale est important, vous devez également connaître votre réserve de fréquence cardiaque, qui peut être trouvé en utilisant votre fréquence cardiaque maximale.

Instructions

•  Prenez votre pouls en comptant le nombre de battements en 15 secondes laps de temps et en multipliant par quatre. Si vous comptez 15 battements à l'intervalle de 15 secondes, vous avez une fréquence cardiaque au repos de 60 ans.

•  Soustraire votre âge à partir du numéro 220. Cela vous donne une estimation simple de votre fréquence cardiaque maximale. Par exemple, un 30-year-old aurait une fréquence cardiaque maximale de 190 (220-30 = 190).

•  Soustraire votre rythme cardiaque au repos de votre fréquence cardiaque maximale. Suivant l'exemple, vous devez soustraire 60 de 190 pour un total de 130. Ceci est votre réserve de fréquence cardiaque (190-60 = 130).

Conseils et avertissements

• Bien que cette méthode sert de base, il ne devrait pas remplacer avoir un entraîneur vous donne une lecture précise en utilisant la technologie de pointe. Ce service est disponible dans la plupart des gymnases pour une taxe.