Mala perles sont des billes de bois qui sont utilisés comme une aide pour la méditation mantra. Beaucoup de pratiquants de yoga utilisent perles mala compter mantras dans des ensembles de 108 répétitions. Suivez ces étapes simples pour intégrer mala perles dans votre yoga et / ou la pratique de la méditation.

Instructions

•  Clarifier votre intention et choisissez votre mantra.

•  Asseyez-vous tranquillement dans une position jambes croisées. Fermez les yeux et respirez profondément, en se concentrant sur votre mantra.

•  Accrochez le cordon de mala sur le majeur ou l'annulaire de la main droite (l'index ne sert jamais à toucher la mala). Placez votre pouce sur le talon du sommet (en haut à bille) et commencer à réciter votre mantra. A la fin du mantra pousser la perle loin avec votre pouce et passer à la prochaine perle pour un autre tour.

•  Procéder à un tour complet (108 billes).

•  Si vous choisissez de faire un autre tour de mantras ne saute pas sur le cordon de sommet. Tournez la mala autour et se déplacer dans la direction opposée.