October 20
La barre de puissance Twister a été autour depuis des décennies, mais est périodiquement redécouvert par les personnes qui cherchent des alternatives aux exercices plus classiques du haut du corps. Push-ups, presses debout et les boucles fonctionnent la poitrine, les épaules et les biceps, respectivement. Tous ces muscles peut être travaillé avec la barre de puissance Twister avec une série de facile-à-apprendre tirant mouvements initiés à partir de différentes positions de bras. Cette pièce d'équipement peut ajouter de la variété à votre force routines d'entraînement et sera plus efficace lorsqu'il est utilisé dans le cadre d'un programme équilibré.
• Saisissez le Twister Puissance avec les paumes face à vous avec vos bras ballants à vos côtés. Tirez sur les extrémités de la barre de façon à ce qu'il forme une forme de "U". Répétez l'opération pour 10 répétitions. Les muscles des bras sont donnés beaucoup de travail avec cette variation.
• Saisissez la barre avec les paumes vers le bas et vos avant-bras parallèles au sol. Tirez sur les extrémités de la Twister Power Bar vers le bas dans une forme «U» inversé. Répétez l'opération pour 10 répétitions. Cette variation travaille les muscles de la poitrine particulièrement difficile.
• Saisissez la barre avec les paumes vers le bas, les bras tendus tout droit sorti à hauteur d'épaule. Déroulez le Twister Puissance vers le bas dans une forme «U» inversé. Répétez l'opération pour 10 répétitions. Les deux poitrine et le dos obtiennent beaucoup de travail avec cette variation.
• Saisissez la barre avec vos bras en pleine extension sur votre tête. Tirez sur les extrémités de la barre vers le bas dans une forme «U» inversé. Répétez l'opération pour 10 répétitions. Parce que vos bras sont à votre tête pour l'ensemble, cette variation travaille les muscles de l'épaule dur.