April 15
Pour les voyageurs fréquents, le décalage horaire peut être un mal nécessaire. Voler à travers les fuseaux horaires peut laisser votre corps fatigué et douloureux. Pour obtenir votre corps dans son rythme naturel, pensez à utiliser la mélatonine pour combattre le décalage horaire. La mélatonine, trouve naturellement dans le corps, aide à réguler l'horloge interne du corps. Vous pouvez acheter des comprimés de mélatonine sur le comptoir pour aider votre corps revenir à son calendrier naturel après de longs vols.
• Acheter des comprimés de mélatonine avant votre vol. Vous pouvez les obtenir à un magasin d'aliments de santé ou de détaillants en ligne comme Amazon. Les comprimés sont disponibles dans une variété de points forts, mais selon le Centre médical du Maryland, 0,5 mg est proche de la quantité de mélatonine naturelle dans votre corps chaque jour. Pour lutter contre le décalage horaire, acheter 0,5 milligrammes comprimés.
• Prendre un comprimé de 0,5 mg de mélatonine à 6 ou 7 heures le jour avant votre départ pour votre voyage. Cela aidera à préparer votre corps pour le voyage en veillant à ce que vous obtenez beaucoup de sommeil avant votre vol.
• Prenez un autre 0,5 mg comprimés 30 minutes avant l'heure du coucher une fois que vous êtes arrivé à votre destination. Continuez à prendre un comprimé chaque soir au coucher tout au long de votre voyage. Cela aidera à réguler l'horloge de votre corps et obtenir votre corps utilisé pour le fuseau horaire actuel.
• Prendre un deuxième comprimé de mélatonine si vous vous réveillez au milieu de la nuit alors que vous êtes à votre destination. Vous ne devriez prendre ce deuxième pilule si vous vous réveillez avant quatre heures Prendre la pilule après qui vous fera dormir trop longtemps le matin et se débarrasser de votre rythme naturel.