La formation du circuit métabolique brûle beaucoup de calories rapidement. Elle oblige votre corps à brûler plus de calories pour l'énergie après la séance d'entraînement est terminée. Cette efficacité supérieure à la normale est le résultat d'un métabolisme accéléré-up. Ceci est ce qui rend le métabolisme de la formation du circuit. La clé du succès de la formation du circuit métabolique est pour la séance d'entraînement pour être rapide et intense - avec peu de repos.

Instructions

•  Choisissez quatre exercices dont la forme que vous êtes à l'aise avec, et qui ne nécessitent pas une grande quantité de configuration. Ces quatre exercices devraient porter sur votre corps tout entier. Un bon exemple est banc de presses, des squats, des lignes inversées et les mouvements brusques.

•  Garder la lumière de poids, pour tous les exercices pondérés que vous faites. Vous allez faire beaucoup de répétitions rapidement - en tenir compte. Envisager de commencer avec juste la barre.

•  Effectuer dix répétitions de chaque exercice, le plus rapidement possible.

•  Répétez à nouveau le circuit - faire 9 répétitions de chaque exercice. Reposer si vous devez, mais essayez d'éviter de repos du tout.

•  Répétez à nouveau le circuit - faire seulement 8 répétitions de chaque exercice. Continuez de cette façon, jusqu'à ce que vous atteignez 0. Ce sera de conclure votre métabolisme séance d'entraînement de circuit.