Parce que les deux sports sont essentiellement les mêmes, le bloc est un excellent moyen de développer vos compétences globales d'escalade.

Instructions

•  Obtenez un partenaire d'entraînement. Si vous pouvez trouver quelqu'un qui est aussi motivés pour former comme vous êtes, vous pouvez pousser l'autre à travailler plus et mieux.

•  Réchauffer et étirer avant chaque séance bloc. Un warm-up efficace est un jogging ou à vélo facile suivie par quelques pull-ups et 10 minutes d'étirements.

•  Construisez votre endurance d'escalade avec traverses longues et faciles et en dépensant des quantités croissantes de temps sur le rocher sans repos. L'entraînement en endurance sera construire des muscles tout en donnant vos ligaments et les tendons une chance de récupérer.

•  Renforcer le pouvoir sur les courts, mouvements difficiles qui nécessitent tout ce que vous avez. Soyez sûr de se reposer entre les séances de Power-formation, car ils peuvent être extrêmement stressant sur vos ligaments et les tendons.

•  Travailler sur vos faiblesses. Trouver problèmes de blocs qui vous obligent à se concentrer sur les aspects de l'escalade (équilibre, la puissance, l'endurance, etc.) que vous pourriez avoir besoin pour améliorer.

•  Éviter le surentraînement au point de blessure - écouter les signes avant-coureurs de votre corps. Reposez-vous pendant au moins 24 heures entre les sessions pour permettre à vos muscles de se reconstruire et se développer.

Conseils et avertissements

• Le plus de temps que vous passez sur le rocher, si vous êtes bouldering ou escalade, plus vous aurez et plus vous deviendrez. Parce que le bloc et l'escalade impliquent les mêmes mouvements, les techniques et les défis physiques, par bouldering aussi souvent que vous pouvez vous êtes lié à voir des résultats.
• Bouldering est un sport exigeant physiquement qui pourrait entraîner des blessures graves. Nous vous recommandons de demander l'équipement et une formation adéquate avant d'entreprendre cette activité.