March 3
Une machine de chi est conçu pour exercer passivement (exercice sans que la personne faisant les mouvements) du corps en se balançant doucement les chevilles avant et en arrière lorsqu'il est placé dans une cheville double berceau spécialement conçu. Avantages rapportés sont que de l'augmentation de la circulation, le soulagement de la douleur et la raideur, l'amélioration de l'amplitude des mouvements, la perte de poids potentielle et la relaxation profonde. Chi machines peuvent être achetés en ligne pour 100 $ et plus en fonction du modèle. Certains sont à la base avec juste la fonction de swing de la cheville tandis que d'autres comprennent également des massages et des mécanismes de chaleur infrarouge.
• Disposez un exercice ou tapis de yoga sur le sol. Alternativement, poser des couvertures rabattues comme base. Placez la machine de chi à la fin du tapis ou une couverture et brancher l'appareil dans une prise électrique.
• Allongez-vous sur le tapis ou une couverture et placez vos chevilles dans les courbes des supports de chevilles. Les supports sont rembourrés pour plus de confort. Le port de chaussettes ou pieds nus sont tous deux étant acceptable.
• Réglez la vitesse à la position la plus basse sur la machine de chi-joint télécommande avant d'allumer l'appareil.
• Allongez-vous et installez-vous confortablement. Allumer l'appareil et régler le cadran de vitesse pour le mécanisme de mouvement de la cheville. Démarrez-le à une position inférieure lors de l'utilisation de la machine pour la première fois et l'ajuster un peu plus rapide avec les utilisations consécutives.
• Réglez la minuterie pour le temps d'utiliser la machine de chi. Cinq minutes est un bon moment de départ et de travailler jusqu'à 15 à 20 minutes avec l'utilisation continue. Lorsque la machine arrête, permettre à votre corps de simplement se reposer pendant environ cinq minutes avant de se lever avec soin.