January 13
Il est important que les cheerleaders développent l'endurance pour effectuer tout au long un jeu entier. Tout comme les joueurs sur le basket-ball ou de l'équipe de football ont besoin de l'endurance pour durer le jeu, donc faire les pom-pom girls. Le moyen d'y parvenir est de faire de l'exercice cardio-vasculaire au moins trois à quatre fois par semaine, sans compter la pratique de cheerleading. Il est préférable de travailler avec un copain, puis de le faire seul si vous ne quittez pas avant la séance d'entraînement est terminée.
Cheerleaders doivent être en mesure de soulever d'autres cheerleaders dans l'air ou de faire des pyramides et faire d'autres trucs qui nécessitent une personne d'être forte. Pour cette raison, une pom-pom girl doit intégrer la formation de force dans sa routine. Pondérations devraient être utilisées pour renforcer les bras et les jambes. La formation de force permettra également de garder vos membres en forme et tonique pour la saison.
Afin de rester en forme une pom-pom girl a besoin de regarder ce qu'elle met dans son corps. Elle devrait être de manger avec modération et de rester loin de la malbouffe complètement. La malbouffe peut vous donner de l'énergie à court terme, mais il sera alors vous amener à un accident et, finalement, laissez votre corps se sentir fatigué. Concentrez-vous sur de manger suffisamment de fruits et légumes. Plats comme les pâtes sont super avant un match si une portion est consommée. Beaucoup de gens ont un problème en tenir à une seule portion et qui est la façon dont certaines personnes hors de forme.
Yoga est idéal pour améliorer la flexibilité ainsi que de rester en forme. Il est un autre type de séance d'entraînement, mais néanmoins un entraînement. Il serait bénéfique pour les pom-pom girls pour incorporer un peu de yoga pour leur vie le matin ou au moins une séance complète une fois par semaine en association avec d'autres séances d'entraînement.