Les triceps ou arrière de l'aide du bras d'étendre le coude et peuvent devenir serré avec l'usage. Certains avantages de l'étirement vos triceps comprennent la performance augmentés, diminués les risques de blessures, l'amélioration de la mobilité articulaire, réduire la tension musculaire, et renforcées appréciation globale d'activités physiques. Prenez le temps de tendre à triceps serrés.

Instructions

•  Tenez-vous droit avec une bonne posture.

•  Levez votre bras droit au-dessus de votre tête.

•  Pliez votre coude droit. Utilisez votre bras gauche pour guider doucement le coude droit derrière votre tête jusqu'à ce que vous sentez un léger étirement dans vos triceps droit ou arrière de la partie supérieure du bras droit.

•  Maintenez la position pendant au moins 30 secondes.

•  Répéter l'opération avec le bras gauche.

Conseils et avertissements

• Nâ € ™ t extensible jusqu'à ce que vous êtes mal à l'aise. Ce ne sera pas causer une flexibilité accrue.
• Dona € ™ t Tirez vos bras vers votre tête. Ce sera étirer votre latisimus dorsal, pas vos triceps.
• Si vous ressentez une douleur, arrêtez immédiatement.