August 30
Même si vous avez été bon pour toute votre vie, vous avez probablement remarqué que quand vous frappez 50, votre taux métabolique ralentit. D'autres facteurs liés à l'âge sont moins de flexibilité et de maux et les douleurs que vous jamais eu auparavant. Toutefois, un programme de remise en forme spécialisé peut vous aider à maintenir votre forme physique pendant une période de temps prolongée.
• Lancer un programme de formation de poids. Comme vous vieillissez, vous avez tendance à perdre de la masse osseuse. Poids de formation vous aide à maintenir cette masse, qui à son tour prévenir l'ostéoporose. Si vous avez été la formation de poids pendant 3 jours par semaine, pensez à ajouter une journée supplémentaire, et alterner les parties du corps. En d'autres termes, 2 jours de corps inférieur et 2 jours de partie supérieure du corps. Si vous ne voulez pas travailler avec des poids, vous pouvez utiliser des tubes et des bandes de remise en forme.
• Inscrivez-vous à un cours de Pilates. Comme nous vieillissons, notre posture plus ou moins «dévolue». Pilates vous aide à maintenir l'alignement postural correct, ce qui vous aidera à paraître plus jeune.
• Trouver des alternatives à faible impact pour certaines de vos activités aérobies. Vous pourriez encore être en mesure de fonctionner, mais pas avec la même intensité. Au lieu de cela, se livrer à la randonnée dans les mois les plus chauds, et le ski de fond et de raquette en hiver.
• Achetez des rouleaux de mousse. Ils sont un croisement entre l'exercice de la flexibilité et un massage.
• pratiquer des sports qui nécessitent l'agilité, comme le tennis et le basket-ball. Ils vous aideront à rester mentalement alerte.
• Joignez-vous à des groupes de personnes de remise en forme d'esprit dans leur 50s. Il vous aidera à rester motivé.