Aquagym, parfois appelé aquagym, est un plaisir et forme efficace d'exercice. Elle fait appel à des gens qui aiment la natation ou tout simplement être être dans la piscine. La musique est habituellement une partie intégrante de l'exercice d'entraînement aquatique, contribuant à motiver la classe et l'ajout d'un élément de joie de vivre. L'eau ajoute une résistance à la routine, en aidant à tonifier et de flexibilité, et prend également en charge le corps. Cela rend l'aquagym adapté pour les personnes qui souffrent de problèmes musculaires ou de l'arthrite, comme l'eau prend la souche et la personne ne souffre pas les muscles endoloris et les articulations. Plusieurs conseils peuvent aider les sportifs aquatiques rester au chaud dans l'eau.

Instructions

•  Porter un bonnet de bain, comme une quantité considérable de la chaleur du corps échappe par la tête. Certaines personnes trouvent portaient une combinaison fournit une isolation et les maintient plus chaud, mais cela est une question de préférence personnelle. Avoir une douche assez chaud froid avant de vous entrez dans la piscine. Cela aidera votre corps acclimater à la température de la piscine.

•  Mettez votre meilleur effort dans la routine d'échauffement. Cela implique généralement de marcher sur la place, avec peut-être quelques mouvements de bras. Exagérer vos mouvements tout au long de la routine, paticularly si vous commencez à sentir le froid. Un bon instructeur devrait intercaler exercice plus rigoureux avec des mouvements plus lents. Commencez votre routine au niveau de la poitrine dans la piscine, avec vos bras au-dessus de la surface de l'eau.

•  Déplacer entre les faibles profondeurs et les plus profondes de la piscine pour aider à maintenir la température de votre corps. si il ya une pause dans la session, utiliser ce temps pour nager un peu pour maintenir votre température. Utilisez la musique pour entrer dans l'esprit de la classe et de continuer à avancer. À la fin de la session, prendre une douche chaude et vêtir de manière appropriée avant de rentrer pour une boisson chaude.