Un podomètre mesure le nombre de pas que vous faites; certains modèles se rapproche également de la distance que vous avez parcouru. La montre podomètre combine ces fonctions avec celles d'une montre de sport, y compris chronographe, compte à rebours et d'alarme, ainsi que des fonctions d'une montre numérique telles que le temps et la date. Il ya beaucoup de styles de montre podomètre disponible, avec des fonctions différentes. Vous avez d'activer le compteur de pas quand vous voulez l'utiliser, bien que beaucoup de montres vous permettent également de les programmer pour compter automatiquement étapes à certains moments de la journée. Certains enregistrer les données pour une journée ou une semaine. Certains vitesse d'estimation et de la distance.

Instructions

•  Vérifiez le nombre de pas que vous faites dans un mile. Aller à une piste quart de mile et se promener dans le couloir intérieur, à compter vos pas. Multiplier le nombre d'étapes par 4. Gauche, droit égal à 2 pas. Le nombre moyen est de 2000 pas par mile (1240) par kilomètre. Vous pouvez l'utiliser pour vérifier l'exactitude de la distance mesurée par votre montre podomètre, en utilisant le nombre de mesures qu'il compte, et faire les ajustements dans vos dossiers si nécessaire.

•  Lisez les instructions pour votre montre à fond. Réglez l'heure de la journée. Réglez la fonction de podomètre pour le temps que vous voulez pour compter les pas automatiquement pendant la journée. Allumez-le au début d'une séance d'entraînement pour calculer le nombre de pas et dans quelle mesure vous marchez pendant cette séance d'entraînement. Vous pouvez le mettre en fonction podomètre pour afficher votre progression pendant la journée ou pendant la séance d'entraînement.

•  À la fin de la journée, téléchargez vos résultats à un ordinateur si votre montre podomètre a cette fonction, ou les enregistrer dans un carnet.

•  Retrouver votre montre pour le lendemain, après que vous enregistrez et effacez vos résultats.

•  Définissez vos objectifs pour l'amélioration, par étapes ou par la distance ou en utilisant à la fois. Ayez un objectif quotidien et un objectif à long terme. Soyez flexible au cas où vous ne pouvez pas travailler sur un jour donné.

Conseils et avertissements

• Vous pouvez utiliser votre montre podomètre pour marcher ou courir, mais vous prendrez moins d'étapes pour la distance si vous exécutez.
• Si vous voulez compter chaque pas que vous faites dans une journée, vous pouvez obtenir d'un simple compteur de pas podomètre pour un clip sur votre ceinture et l'utiliser avec votre montre podomètre.
• Un but populaire est de 10.000 pas par jour.