Un podomètre est porté sur le corps pendant la marche ou la course et compte les pas ou enjambées une personne a prises. Podomètres sont devenus plus populaires au cours des dernières années pour permettre aux marcheurs et coureurs à surveiller facilement la distance parcourue. Mais le podomètre est en fait plus de 200 cent ans et son invention est attribuée à Thomas Jefferson, le troisième président des États-Unis. Alors que podomètres électroniques peuvent calculer la distance parcourue, l'utilisation de tous les podomètres nécessite que l'utilisateur sait la longueur de sa foulée. En multipliant le nombre d'étapes / progrès prises par la longueur d'une étape / foulée fournit une bonne estimation de la distance parcourue.

Instructions

Trouvez une distance d'essai

•  Trouvez une "piste d'essai" qui peut être mesurée et se dirigea en toute sécurité / run. Si vous avez accès à un champ de longueur connue de sport, de 300 pieds pour le football américain, ou une piste de course et peut marcher en toute sécurité ou de courir cette distance connue, l'utilisation que connu distance et sauter les étapes 2 et 3.

•  Fixez une extrémité du ruban à mesurer, ou une autre personne pour le tenir, au début de la «piste d'essai."

•  Mesurer 20 pieds minimum de 50 pieds longueur maximale de la piste d'essai.

•  Avec la fin d'un talon au début de la piste, marche / course à travers la distance mesurée.

•  Comptez le nombre d'étapes nécessaires pour couvrir la distance.

Étapes de calcul moyen par Mile

•  Calculer la longueur de l'étape moyenne mesurée en pieds en divisant la distance parcourue ou marché par les étapes de nombre compté en traversant la piste d'essai.

•  Diviser 5280, le nombre de pieds à 1 mile, par la longueur de l'étape moyenne pour obtenir le nombre d'étapes par mile.

•  Utilisez le nombre d'étapes par mile comme dicté par le manuel du propriétaire pour le podomètre.

Conseils et avertissements

• Des distances plus longues sont mieux estimer la longueur de foulée. Un terrain de football à 300 pieds permettrait une meilleure estimation de la longueur de foulée de 20 pieds. Une promenade de mile calculé sur une piste de course serait plus précis que le terrain de football
• Certains podomètres peuvent calculer un pas sur la base de deux étapes - utiliser la longueur de pas moyen calculé pour arriver à une longueur de la foulée calculé par le podomètre selon ses instructions.
• Consultez un médecin avant de commencer un nouveau programme de conditionnement physique.