May 22
Podomètres peuvent se révéler être des outils utiles pour maintenir un programme de remise en forme et le suivi de vos progrès. Autrement dit, un podomètre mesure l'impact de chaque étape sur le terrain et le suivi du nombre de mesures que vous prenez. Alors que la plupart sont mis en place pour la marche seulement, vous pouvez programmer certains pour tenir compte de la longueur de foulée de sorte que vous pouvez compter le nombre de foulées que vous prenez en faisant du jogging. Si vous ne disposez pas d'un modèle programmable, il est encore un moyen simple de l'utiliser pour compter des progrès en faisant du jogging.
• Trempez les semelles de vos chaussures de course dans l'eau. Si vous pouvez, verser suffisamment d'eau sur le sol pour créer une flaque d'eau. Si vous ne pouvez pas faire cela, mouillant tout simplement la seule (mais pas toute la chaussure) va travailler. Jog environ 20 pieds à votre rythme normal. Si vous avez créé une flaque d'eau, faire du jogging à travers elle dans les 10 premiers pieds.
• Mesurez la distance entre la marque humide d'un talon à la marque de la prochaine. Ceci est votre longueur de foulée. Vous aurez besoin de cette mesure en pouces. Si vous avez un podomètre programmable, passez à l'étape suivante. Si vous ne l'avez pas, passez à l'étape 4.
• Suivez les instructions de votre podomètre programmable pour accéder au menu de la longueur de foulée. Entrez dans votre longueur de la foulée (en pouces) et appuyez sur "Enter" ou "Enregistrer" comme spécifié dans les instructions. Votre podomètre est maintenant réglé pour suivre vos étapes de jogging.
• Diviser 15 840 (un 1/4 mile en pouces) par les pouces de votre footing foulée sur votre calculatrice. Par exemple, si votre foulée est de 52 pouces, l'équation sera 15 840 / 52. Autour de la réponse au nombre entier le plus proche et vous avez 305. Multipliez ce nombre par 4 et vous savez maintenant que vous devrez vous inscrire sur 1220 étapes votre podomètre en faisant du jogging à avoir couvert 1 mile.