Avec la bonne préparation - physique et logistique - votre première course sur piste doit être à la fois excitant et agréable.

Instructions

•  Établir un niveau de base de fitness et une familiarité avec les pistes que vous souhaitez exécuter avant de partir pour votre première course sur piste. Pour ce faire, en exécutant sur des routes ou une piste, et par la randonnée pédestre ou VTT sur les sentiers.

•  Équipez-vous avec l'équipement approprié - une bonne paire de chaussures de trail-running et des vêtements de course confortables, plus un système d'hydratation de bouteille d'eau ou sac à dos et des gels ou des barres énergétiques.

•  Acheter un guide sur les sentiers locaux. Un guide de vélo de montagne, ou au Guide de ski de fond randonnée suffira si vous ne pouvez pas trouver l'une consacrée à la course.

•  Demandez à vos amis, exécutant les employés du magasin ou de courir les membres du club pour les avis sur les meilleurs pistes pour débutants. Même si vous êtes un coureur expérimenté, il est préférable de commencer sur des sentiers faciles si vous avez jamais couru hors route avant.

•  Choisissez un sentier. Basez votre choix sur ce que vous trouverez dans le guide et les opinions de ceux que vous avez consulté.

•  Appeler l'agence de gestion des terres appropriée avant de vous rendre pour assurer la piste est sécuritaire et ouverte au public.

•  Dites à quelqu'un où vous allez avant votre départ - toujours une mesure de sécurité importante.

•  Apportez une copie de la carte des sentiers avec vous dans la poche de votre short de course ou des collants.

Conseils et avertissements

• Étirez soigneusement avant et après chaque course.
• Si vous avez de l'expérience sur les routes, planifier à courir moins de miles, à un rythme plus lent, sur les sentiers.
• Trail running est un sport exigeant physiquement. Si vous avez toute condition qui porterait atteinte ou limiter votre capacité à pratiquer une activité physique, s'il vous plaît consulter un médecin avant d'entreprendre cette activité. Cette information ne se veut pas un substitut pour un avis médical professionnel ou le traitement.