Remise en forme peut être un processus long et difficile. Ensuite, vous obtenez ces cinq ou 10 dernières livres de graisse de bébé, et il semble impossible de travailler à l'extérieur et descendre à votre objectif de poids. Découper le gras de «zones à problèmes» comme l'estomac, les cuisses et les fesses nécessite un certain nombre de facteurs tous travaillent à l'unisson pour façonner votre corps comme vous le souhaitez. Bien que difficile, de se débarrasser de la graisse dure est possible.

Instructions

•  Réduire votre graisse du corps encore plus loin que vous avez déjà. Ceci est un processus distinct de renforcement musculaire. "Réduction spot," ou tailler la graisse d'une seule partie de votre corps, ne fonctionne pas. La graisse est perdue de tout votre corps, en particulier avec l'exercice aérobie régulier et la consommation de plusieurs litres d'eau par jour.

•  Construire et le ton musculaire dans vos zones à problèmes. Par exemple, si vous voulez obtenir un ventre plat, se concentrer sur des craquements et croque inverse, des sit-ups et la hanche ascenseurs. Si vous voulez perdre de la graisse de vos cuisses et les fesses, faire des mouvements brusques, des ascenseurs morts et des squats. Combinez ces exercices avec un solide programme d'exercice aérobie, qui est la meilleure façon de renforcer votre estomac car il va révéler le muscle en dessous.

•  Maintenir un régime alimentaire sain. Vous pouvez travailler sur tout ce que vous voulez, mais si vous êtes manger des friandises et des frites, vous ne verrez pas les résultats que vous voulez. Cela va doubler avec de la graisse difficiles à perdre, qui se détache seulement avec un régime de suivre un régime strict. Tenir à des aliments qui sont riches en protéines et en fibres, et moins de matières grasses et de sucre.

•  Obtenir suffisamment de repos. Ne pas travailler les mêmes groupes de muscles tous les jours, puisque vos muscles se développent pendant qu'ils sont au repos. Obtenez de sept à neuf heures de sommeil la nuit. Jours d'entraînement alternatifs pour donner à votre corps une chance de reconstruire.

Conseils et avertissements

• Travailler hors le dernier morceau de graisse dans les zones à problèmes est en grande partie une question de volonté. Il est également une question de la combinaison de plusieurs facteurs, par exemple, le régime alimentaire, l'exercice et de repos, pour atteindre les résultats souhaités. Soyez patient avec vous-même; si vous vous en tenez à un régime régulier, les résultats viendront.
• Ne pas aller dessus sur l'élaboration ou de suivre un régime rigide. Consultez un médecin avant de faire un programme de remise en forme extrême, ou de commencer un régime extrême