November 14
Il ya des moments où vous pouvez regarder votre ventre et ne pas aimer ce que vous voyez. Il peut arriver à chacun d'entre nous - des enfants, que nous vieillissons ou moins d'exercice, nos estomacs peuvent perdre ton que les muscles abdominaux et affaiblissent la graisse recueille. Voici quelques exercices simples pour isoler vos abdos, redresser votre posture, et aider à se débarrasser de ce chien ventre. Et le meilleur de tous, elles peuvent être faites en tout temps, sans équipement spécial.
• Placez votre doigt doucement contre votre nombril.
• Gardez votre doigt dans le même lieu. Dessinez votre ventre vers l'intérieur et loin de votre doigt, sucer votre estomac aussi loin que vous pouvez gérer. Visualisez essayer de sucer votre nombril dos contre votre colonne vertébrale.
• Maintenez votre ventre pendant au moins 5 secondes, respirant normalement.
• Laissez votre ventre pour élargir revenir en arrière, jusqu'à ce qu'il touche à nouveau votre doigt.
• Répétez l'exercice pendant quelques minutes. Pour ce faire, plusieurs fois par jour.
• Placez votre doigt en dessous de votre nombril - environ trois pouces vers le bas ou plus.
• Gardez votre doigt dans le même lieu. Dessinez dans votre bas-ventre vers l'intérieur et loin de votre doigt aussi loin que vous pouvez gérer. Vous verrez que vous aurez à redresser votre colonne vertébrale pour le faire correctement.
• Tenez votre bas-ventre pendant au moins 5 secondes, respirant normalement.
• Laissez votre ventre pour élargir revenir en arrière, jusqu'à ce qu'il touche à nouveau votre doigt.
• Répétez l'exercice pendant quelques minutes. Pour ce faire, plusieurs fois par jour.
• Dessinez dans votre ventre un peu, mais pas autant que vous l'avez fait dans les sections 1 et 2.
• Nouez une ficelle autour de vous afin qu'il effleure votre ventre alors qu'il est aspiré.
• Travail sur le maintien de votre ventre aspiré afin qu'il applique uniquement une légère pression sur la chaîne autour de votre milieu. Si votre ventre se serre contre la chaîne trop dur, le sucer avant.
• Maintenez cette position pendant quelques minutes à la fois, et répétez toute la journée.