Bien que 85 pour cent des calories d'un avocat proviennent de matières grasses, les avocats font un complément sain à votre alimentation. En effet, leur teneur en matières grasses est composée de graisses saines essentiels, y compris les phytostérols, les acides gras polyinsaturés et monoinsaturés, selon le magazine de l'oxygène. Ces graisses saines lutter contre l'inflammation, vous gardez le entre les repas en stabilisant le taux de glycémie, et aident à diminuer votre risque de maladie cardiaque en abaissant le mauvais cholestérol. Les avocats sont également riches en fibres, de magnésium, de la vitamine K et les caroténoïdes de radicaux libres qui combattent. Si cela ne suffit pas, les avocats sont un fruit savoureux et polyvalent que vous pouvez servir et déguster dans une variété de façons.

Instructions

•  Servir un demi-avocat arrosé de jus de citron, le vinaigre balsamique ou assaisonnement, comme le paprika, comme un plat de collation ou côté. Vous pouvez également transformer un avocat dans un bol comestible et le servir comme plat principal. Pour ce faire, coupez un avocat en deux, retirer le noyau et remplir chaque moitié avec cuit, râpé et viande assaisonnée, comme le poulet ou le boeuf.

•  Slice ou hacher les avocats et ajouter aux salades, sandwichs, wraps ou des hamburgers ou comme garniture colorée et savoureuse pour haricots et de tortillas de poulet soupes noir. Ajout au moins une demi-avocat à une salade est particulièrement bon pour vous. L'avocat non seulement ajoute de la saveur et de variété, mais ses graisses saines aider votre corps à absorber entièrement la caroténoïdes et en vitamines A, D, E et K trouve dans de nombreux légumes verts et les légumes à feuilles, comme les tomates, les épinards et les carottes, dit l'oxygène.

•  les avocats de Mash, répartis sur des toasts ou un muffin anglais et garnir de tomates, radis coupés ou d'autres légumes pour une collation riche qui vous gardera complet entre les repas. Utilisez les avocats en purée à la place de la mayonnaise lors de sandwichs, wraps ou des hamburgers. Les avocats en purée sont un remplacement sain pour la mayonnaise à cause de leur saveur et de texture lisse et crémeuse semblable, selon nourritures les plus saines du site Web dans le monde.

•  Servir les avocats que le guacamole ou avocat trempette en mélangeant les avocats hachés dans un robot culinaire jusqu'à ce que la consistance désirée. Pour guacamole trapu avec un coup de pied de saveur, ajouter des oignons et des tomates en dés, le maïs, la coriandre et le jus de lime pour les avocats hachés avant de les mélanger.

Conseils et avertissements

• Les avocats sont prêts à servir manger à maturité et, ou légèrement doux avec la peau sombre, mais pas de taches ou fissures coulés. Pour accélérer le processus de maturation, placez les avocats dans un sac de papier à température ambiante pendant un à deux jours. Une fois qu'un avocat est mûr, vous pouvez manger ou de la maintenir dans le réfrigérateur jusqu'à une semaine, selon aliments les plus sains au monde.
• Pour couper un avocat avant de préparer, couper l'avocat en deux sur la longueur autour de la fosse, puis tournez les moitiés. Scoop sur la fosse avec une cuillère, puis verser la chair.