August 15
Le corps parfait est différent pour chaque personne. En termes de médias, le corps parfait est présenté comme celui qui est maigre et tonique, plutôt que charnu ou obèses. Il ya toutefois des limites. Si vous êtes à court et trapu, il n'y a aucun moyen de vous faire regarder grande et svelte. Gardez vos attentes réalistes, et de travailler avec ce que vous avez à sculpter le corps parfait pour vous. La meilleure façon de sculpter le corps parfait est avec l'exercice aérobie, une alimentation saine et de la formation de poids.
• Effectuez l'exercice aérobie régulier. Si vous êtes nouveau à l'exercice, votre façon de travailler à des activités modérées et vigoureuses. L'exercice d'aérobie, comme le step, la natation et la course, tout brûler des calories. Viser à exercer au moins quatre jours par semaine pendant 30 à 40 minutes par session. Si vous avez des blessures antérieures ou êtes inquiet au sujet de blesser les genoux ou les articulations, essayez l'exercice tels que l'aquagym; il est plus facile sur les articulations que d'autres exercices à fort impact et brûle beaucoup de calories encore.
• Avez-force du corps entier formation de deux à trois jours par semaine, et de laisser un jour, entre la formation de la même partie du corps. Exercices Full-corps ne nécessitent pas de poids, bien que soulever des poids lourds va aider à sculpter le corps parfait. Utilisez votre propre poids corporel pour effectuer des push-ups, pull-ups et les squats.
• Mangez plus de protéines et moins de glucides. La protéine est essentielle pour des gains de muscle. Ne pas éliminer les glucides tous ensemble, mais éviter les glucides transformés comme le riz blanc et les pâtes. Remplacez-les par les versions de blé entier. La fibre se remplit, rassasiant et ne produit pas une réponse à l'insuline rapide, qui peut emballer livres dans votre abdomen.
• Embaucher un entraîneur personnel. Même si elle est juste pour les deux ou trois séances, un entraîneur personnel peut aider à créer un régime de remise en forme pour vous aider à sculpter le corps parfait. Pour ce faire, si vous ne faites pas les gains que vous voulez en faire sur votre propre.