February 2
Après votre grossesse et bien après votre fameuse excuse de «manger pour deux», vous faites longtemps pour avoir votre corps de tueur en arrière? Avec un peu d'exercice, de la volonté et de la discipline, ce rêve peut devenir une réalité.
• Créer un objectif pour vous-même. Si vous voulez regarder la façon dont vous avez fait avant vos jours "maman" ou si vous voulez ressembler à une star de cinéma de Hollywood, vous devez avoir la motivation et un objectif à atteindre. Fixer un objectif de perte de poids clair pour vous.
• Recherche d'un plan d'alimentation qui fonctionne pour vous. Faire de la recherche en ligne pour trouver le régime qui fonctionne le mieux pour vous et votre style de vie. Vous voulez quelque chose que vous pouvez coller avec à long terme. Les vrais essayé-et-régimes tels que "Weight Watchers", "La Zone" et "South Beach" sont les plans que vous pouvez vraiment se transformer en un mode de vie. Ne pas oublier que compter les calories est encore un moyen efficace d'aller. Bien sûr, si vous allaitez, toujours en parler à votre médecin avant de changer vos habitudes alimentaires.
• Marchez. Une fois que vous avez obtenu votre plan d'alimentation compris, la première étape de la remise en forme est en fait prend des mesures. Commencez à marcher pour construire votre force des jambes ainsi que votre endurance. Planifiez une routine de marcher un minimum de 2 jours par semaine. La marche est une activité que vous pouvez faire avec votre nouveau bébé. Poussant une poussette ajoute une grande résistance à votre pied! Essayez de marcher pendant vingt minutes pour commencer, puis construire votre temps et la distance chaque jour.
• Tonifier et sculpter. Pilates est une merveilleuse façon de sculpter votre corps. Si il est impossible pour vous d'aller à un entraîneur de Pilates professionnel, acheter une série de vidéos. Il est un investissement que vous ne regretterez pas. Pilates vise certaines zones de votre corps et vous apprend à renforcer votre «noyau». Ne soyez pas intimidé par les positions de l'exercice. Prenez votre temps et de facilité dans la séance d'entraînement, faites ce que vous pouvez et continuer à essayer jusqu'à ce que vous accomplissez le reste. Rappelez-vous qu'il est important de continuer à marcher sur une base régulière. En faisant cela, vos muscles de la jambe seront renforcées - alors vous serez en mesure d'effectuer des exercices les plus rigoureuses.
• Choisissez une zone cible à travailler chaque jour. En faisant cela, vous ne serez pas brûlé par regarder la même vidéo, encore et encore. En outre, vous vous concentrerez sur tonifier une certaine partie de votre corps un jour à la fois, ce qui est de savoir comment des formateurs à former leurs clients. Pilates est relaxant et énergisant dans le même temps, et il est également un moyen très efficace pour tonifier votre corps.
• Soyez patient et faire preuve de diligence au sujet de l'élaboration. La meilleure chose à propos de Pilates est qu'il est pas rigoureux, à fort impact exercice qui vous épuiser plus que de rester debout toute la nuit avec votre bébé. En collant avec une grande alimentation et de faire Pilates tous les jours, vous perdrez du poids, fière allure, et vous sentir bien à nouveau.