Courir nécessite généralement une personne surtout compter sur les balles de leurs pieds, et trouver le bon chaussures de course est cruciale pour la santé et l'état général. Cependant, les études montrent que même avec des baskets cintrées, les coureurs sont encore SOUTENIR blessures. Courir avec des chaussures de course à plat peut aider, et même si elle peut être un défi pour certains, vous pouvez vous reconvertir en modifiant votre routine courante.

Instructions

•  Commencez à courir, mais à un rythme plus lent avec de plus petites étapes, et assurez-vous de se tenir debout que vous avancez.

•  Placez votre poids sur toute la plante de votre pied, y compris le talon, à chaque foulée. Cela permet de répartir uniformément le poids sur votre pied, ce qui est bénéfique dans la prévention des blessures et aide à absorber les chocs.

•  Tenez vos bras pliés à vos côtés, avec vos mains dans les poings pour pomper que vous exécutez, et gardez votre dos arqué.

Conseils et avertissements

• Si vous êtes un pronateur, obtenir une paire de chaussures de contrôle de mouvement. Ce sont des chaussures de roulage à plat qui va amortir et protéger les côtés de vos arcs.
• Évitez flexion vers l'avant pendant que vous courez, car cela va provoquer vos progrès à devenir plus, ce qui rend plus facile à exécuter que sur les boules de vos pieds. Garder le dos droit et vos étapes plus petit permettra de mieux vous permettre d'utiliser votre pied plutôt que de compter principalement sur vos orteils.