Coureurs en surpoids ou l'autre sexe doivent accorder une attention particulière au choix de la bonne chaussure de course. Une chaussure qui permet un bon contrôle de mouvement et un amorti est essentiel. Un coureur de surpoids est plus enclin à la cheville et du genou blessures à chaque pas en cours d'exécution en raison de la force de son poids corporel contre une surface dure. Lorsque vous êtes en surpoids, les parties les plus tendues de votre corps sont vos articulations. Courir est connu pour créer beaucoup de pression sur les articulations des jambes, même pour les gens qui ont une masse corporelle faible.

Instructions

•  Déterminez votre type de pied. Beaucoup de coureurs en surpoids ont les pieds plats, qui ont tendance à overpronate. Pronation est la rotation du pied comme il frappe le sol. Les grèves de pied à l'extérieur du talon et roule vers l'intérieur trop. Avec des coureurs plus lourds, il a tendance à être trop de rotation ou pronation, qui met une pression sur la balle du pied à chaque foulée et provoque une action battant, qui prend le choc jusqu'à la jambe inférieure.

•  Rechercher des chaussures de course qui réduisent la tendance à overpronate. chaussures de commande de mouvement contrecarrer une rotation excessive du pied et créent une, efficace l'action de plus naturel de course. Il ya un poste médial dans la semelle de la chaussure qui résiste à la pronation. Bon amorti absorbe le martèlement du pied sur le sol et le choc sur les pieds et les jambes. Pour ces raisons, les coureurs plus lourds bénéficieront grandement de chaussures de course de commande de mouvement.

•  Choisissez la bonne chaussure de course pour le contrôle de mouvement et un bon amorti. La Asics Gel Evolution 5 a reçu le Sceau d'acceptation de l'American Medical Association podiatrique et fournit un excellent contrôle de mouvement. Il vend pour 100 $ de Footlocker à partir de 2010. Le Brooks Beast 10 est l'une des chaussures de course haut de l'année 2010 pour les coureurs aux pieds plats. Il se vend environ 130 $ à compter de 2010. Nike Zoom Nucleus MC + fournit un appui supérieure et le contrôle de mouvement dans une chaussure légère. Il peut être trouvé pour environ 70 $ à partir de 2010.