La randonnée est une excellente forme d'exercice cardio-vasculaire qui peut brûler plus de 400 calories à l'heure pour la personne moyenne de 150 livres. La randonnée est aussi un excellent moyen de sortir et de profiter de la vue et les sons de la nature, tandis que la mise en forme. Pour récolter les bénéfices de la randonnée occasionnel, vous ne devez pas les chaussures de fantaisie ou de l'engin. Porter robustes, des chaussures de course non-glissantes, est approprié pour la plupart des types de randonnées.

Instructions

•  Choisissez une piste qui ne soit pas trop forte pente et ne pas avoir un terrain extrêmement rocailleux. Sentiers très raides et rocheuses peuvent être trop difficile à aborder sans bottes de randonnée appropriées.

•  Choisissez une journée claire de la randonnée. Temps pluvieux et humide peut conduire à des sentiers de randonnée glissantes et boueuses, qui sont mal adaptés pour la randonnée en chaussures de course réguliers.

•  Porter des chaussures de course qui sont légers et respirants, et choisissez des chaussettes qui évacuent l'humidité. Transpiration des pieds peuvent causer à vos pieds et les chevilles de glisser à l'intérieur de vos chaussures et potentiellement conduire à un lapsus ou une chute.

•  Choisissez une chaussure de course qui a un fond en caoutchouc cahoteuse ou striée, plutôt que d'une semelle lisse.

•  Testez la seule traction de votre chaussure de course avant de partir pour une randonnée. Scuff le fond d'une chaussure contre le sol et de test pour voir comment il glisse facilement. Si la chaussure contre le sol glisse facilement, le seul peut-être trop lisse pour bien saisir la piste.