January 3
Perdre du poids est une lutte difficile pour beaucoup de gens. Avec la malbouffe facilement disponible, il peut être difficile de tenir à un mode de vie sain et de rester déterminé à perdre du poids. Selon Jane Kirby RD et de l'American Dietetic Association, les auteurs de «régime amaigrissant pour les nuls", vous devez prendre les mesures appropriées pour vous encourager à rester sur la bonne voie lorsque la perte de poids. Rester déterminé est simple, vous obligeant à être réaliste quant à vos objectifs et à suivre vos progrès au fil du temps.
• Gardez une perte de poids et journal de corps de mesure pour suivre votre régime alimentaire et l'exercice progrès. Enregistrez votre poids et mesures de votre poitrine, taille, hanches et les cuisses une fois par semaine. Cela vous permettra de visualiser les progrès graduel, ce qui pourrait ne pas être visible lorsque vous regardez dans le miroir chaque jour. Plus vous travaillez dur à perdre du poids, plus vous ferez de progrès dans votre journal.
• Set de petits objectifs de perte de poids et vous récompenser pour les atteindre. Par exemple, nous efforcer de perdre £ 5. un mois. Lorsque vous atteignez votre but à la fin du mois, vous acheter une nouvelle pièce de vêtement ou d'une nouvelle pièce d'équipement de remise en forme. Petites récompenses vous tiendrons effort vers vos objectifs de perte de poids chaque nouveau mois.
• Dites à vos amis et votre famille que vous essayez de perdre du poids. Laisser d'autres personnes savent au sujet de vos objectifs de perte de poids va leur donner l'espoir de voir des progrès au cours des prochains mois. Lorsque vos amis et la famille sont à la recherche pour obtenir des résultats, ils vous féliciter quand ils remarquent que vous avez déposé poids. Cet encouragement positif vous aidera à rester sur la bonne voie avec votre routine de perte de poids.
• Prenez une photo de vous-même avant et le mettre sur votre miroir. Quand vous regardez dans le miroir chaque jour, il peut être difficile de remarquer des résultats. Cependant, si vous cherchez comment vous avez regardé l'origine et de la comparer à la façon dont vous regardez maintenant, vous serez en mesure de voir à quel point la perte de poids a amélioré votre apparence.