Travaillant n'est pas toujours nécessaire pour une perte de poids. Souvent, en changeant votre régime alimentaire est assez pour perdre du poids. Si vous n'avez pas exercé pendant une longue période de temps, changer progressivement votre alimentation et commencer à introduire des exercices plus faciles, que vous pouvez intégrer dans votre vie quotidienne. Manger des aliments, fruits et légumes faibles en gras vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids.

Instructions

•  Réduisez votre apport calorique quotidien. Vérifiez l'emballage des aliments que vous achetez pour le nombre de calories. Les plus de calories que vous mangez, plus gras que votre corps va stocker.

•  Créez un plan de repas sains pour toute la semaine à venir, en utilisant le carnet faible en gras-recette de votre choix. Prenez note des calories des repas individuels.

•  Échanger plein de graisse ou de produits riches en calories à des plats plus légers. Essayez lait écrémé, des coupes plus maigres de viande, de beurre ou de l'huile d'olive et du fromage faible en gras.

•  Mangez au moins cinq portions de fruits et légumes par jour. Passer le biscuit après le petit déjeuner ou le déjeuner, et une pomme ou une banane. Selon Net Doctor, manger un biscuit supplémentaire par semaine pendant un an, peut vous faire gagner cinq livres.

•  Buvez plus d'eau. Mettez moins de sucre dans votre thé ou café et passer le jus et les sodas.

•  Mangez de plus petites portions, cinq fois par jour, dans le même temps. Ne pas manger avant d'aller au lit et d'arrêter de grignoter sur votre façon de travailler, lorsque vous regardez la télévision, ou pendant que vous asseoir devant votre ordinateur.