Même si vous ne disposez pas d'une pratique régulière du yoga, la technique de yoga de respiration narine alternative est donc simple, il peut être facilement fait n'importe où et à tout moment. On croit cet exercice de yoga, aussi appelé Sodhana nadi, ce qui signifie purification de canaux, nettoie et rajeunit votre énergie. Il est également dit que la variante respiration narine peut détendre l'esprit et de produire un fonctionnement optimal du cerveau.

Instructions

•  Asseyez-vous dans une position détendue et confortable, comme le lotus ou demi lotus.

•  Placez votre main gauche dans le mudra, ou de la position, de l'index et le pouce se touchant légèrement.

•  Entrez la main gauche dans le mudra où l'index et le majeur sont en direction de votre pouce.

•  Inspirez par les deux narines, puis prendre à droite annulaire de la main et fermer votre narine gauche donc il n'y a pas de souffle qui coule que vous expirez par ce côté de votre nez pour un compte de huit.

•  Changer de bloquer la narine droite avec votre pouce droit et inspirez par la narine gauche pour un nombre de quatre.

•  Répétez le processus, en inspirant par la narine gauche pour un compte de huit et expirez par la narine droite pour un nombre de quatre. Ceci termine votre tour de respiration alternée.

Conseils et avertissements

• Commencez avec trois tours de cette narine remplacement de respiration chaque semaine, et de travailler votre chemin jusqu'à sept tours.
• Ne faites pas cette technique de respiration narine alternative si vous avez un type froid ou tout nasale ou un problème respiratoire.
• Ne forcez jamais votre respiration. Si votre respiration ne circule pas facilement dans chaque narine, puis ne pas pratiquer ce.