Le plexus solaire, comme il est connu en termes médicaux, est un réseau de nerfs d'intersection situés derrière l'estomac au milieu de la moitié supérieure du torse. Ce centre névralgique contient deux groupes de fibres nerveuses appelées les ganglions de la solaire maison neurones qui se connectent à l'estomac, le foie, la vésicule biliaire, la rate, les intestins et les reins. Pour cette raison, le plexus solaire est parfois connu comme le «cerveau abdominale" et est sensible. Alors que les nerfs eux-mêmes ne peuvent pas être renforcés comme un muscle, muscles abdominaux forts protègent ce domaine et des exercices sur taoïste, Chakra et traditions de yoga existent.

Instructions

Taoïste et Chakra exercice

•  Placez les deux mains sur votre plexus solaire, qui est à la base de la cage thoracique dans le centre, en position debout ou assise. Avec votre corps et votre tête vers l'avant, inspirez, sentant l'air entrer dans vos poumons.

•  Expirez et appuyez sur vos mains vers l'intérieur et le haut, dans votre plexus solaire, tout en tournant la tête et le haut du corps vers la gauche aussi loin que possible. Dans le même temps, tournez votre bassin vers la droite.

•  Inspirez en revenant à la position de départ, relâchant lentement vos mains lors de l'inspiration à leur position de départ de se reposer doucement sur votre estomac.

•  Répétez le processus, sauf sur la deuxième fois tourner la tête et le haut du corps tout le chemin vers la droite et le bassin à gauche.

•  Concentrez-vous sur la région du plexus solaire au cours de l'exercice et de répéter l'exercice pour les deux côtés du corps de quatre à 36 fois.

Kundalini Yoga Pose

•  Allongez-vous sur votre dos et placez les deux mains sous vos fesses, qui soutient le bas du dos au cours de l'exercice.

•  Soulevez les deux jambes hors du sol par environ 6 pouces, pointant vos orteils.

•  Levez la tête, essayant de regarder vos orteils, et maintenez la position pendant 10 à 20 secondes.

•  Prenez de grandes respirations tout en tenant la pose.