Tout comme prendre un coup de poing, coup de pied ou de tout autre type de coup au plexus solaire, en tenant un genou peut faire beaucoup de dommages à votre corps si vous ne savez pas comment absorber correctement la force. Lorsque vous prenez un genou au plexus solaire, la meilleure façon d'absorber la force du coup est de durcir votre corps et de créer un bouclier protecteur des muscles autour de votre coeur afin que les muscles du plexus solaire absorbent tout dommage.

Instructions

•  Pratique en prenant des coups au plexus solaire en faisant rebondir une balle de médecine hors de votre abdomen. Vous pouvez le faire en ayant un partenaire lancer la balle à l'abdomen ou en position couchée sur le dos et lancer la balle en l'air et le laisser tomber sur votre abdomen. Si vous savez à quoi vous attendre d'une pratique coup au plexus solaire, vous serez mieux préparé pour la vraie chose.

•  Exercez vos muscles de la poitrine de sorte que vous avez plus de muscle à durcir et protéger vos organes internes avec. Situps sont un exercice abdomen commune, et la planche, où vous vous tenez plat au-dessus du sol sur vos orteils et vos coudes pour un certain laps de temps, vous aideront à renforcer votre plexus solaire.

•  Expirez avant le coup sur les terres du plexus solaire. Exhaler entraînera vos muscles de l'abdomen à se contracter, ce qui les rendra plus facile à fléchir. Ayant seulement un peu d'air dans vos poumons permettra également d'éviter le vent étant frappé hors de vous.

•  Contrat, ou flex, vos muscles de l'estomac avant les terres de soufflage. Vous voulez créer une coque dure autour de vos organes internes pour limiter les dégâts, et la meilleure façon de le faire est de durcir vos muscles abdominaux.

•  Revenez à la force du coup, si possible, plutôt que d'essayer de tenir votre sol. Cela aidera à atténuer la force du coup.

•  Déplacer, votre adversaire éloigné ou riposter afin que vous ne prenez pas un autre coup au plexus solaire. Genoux répétées au plexus solaire peuvent faire beaucoup de dégâts dans une petite quantité de temps, donc si vous prenez un tel coup, faites de votre mieux pour éviter de prendre une autre.