Le test de bande militaire est un test d'aptitude notoirement difficile. Les gens qui pensent qu'ils sont en forme fantastique échouent régulièrement le test. A défaut ne signifie pas nécessairement que vous êtes hors de forme, cela signifie juste que vous ne l'avez pas satisfait aux exigences de ce test particulier. Heureusement, il existe un certain nombre de changements alimentaires, des programmes d'exercice et astuces que vous pouvez utiliser pour enfin passer ce test. Tenir à un régime strict pendant plusieurs semaines à l'avance devrait réduire votre tour de taille juste assez pour passer.

Instructions

•  Buvez au moins un gallon d'eau par jour. Cela prend soin d'une mauvaise habitude que même le plus fort des personnes peuvent avoir --- ne pas boire assez d'eau. Un manque d'eau dans le corps provoque le corps à retenir toute l'eau que vous buvez. En conséquence, votre tour de taille et d'autres mesures augmentent. Boire au moins un litre d'eau chaque jour permettra de réduire la rétention d'eau et peut également augmenter votre métabolisme.

•  Avez-cardio-training de entre 45 et 60 minutes cinq fois par semaine. L'exercice cardiovasculaire est votre meilleur pari à la salle de gym si vous essayez de perdre pouces. Courir, jogging, le vélo et tout autre exercice qui obtient votre rythme cardiaque élevé vous aidera à jeter des livres autour de votre taille.

•  Incorporer des aliments riches en protéines comme le poisson, le poulet et les noix dans votre régime alimentaire. Aussi essayer d'obtenir vos glucides des légumes comme le brocoli. Enfin, ne pas manger des glucides après le déjeuner, car ils sont facilement digérés et stockés dans le corps sous forme de graisse. Arrêt de l'apport en glucides au déjeuner vous donnera le reste de la journée pour brûler les glucides que vous avez mangé dans la matinée et en début d'après-midi.

•  Éliminer autant de sucre que possible de votre régime alimentaire. Cela signifie pas de soda ou des bonbons jusqu'à ce que vous prenez le test. Le sucre est l'un des principaux coupables qui provoque la rétention d'eau et d'un tour de taille élargie. Il peut être difficile au début pour éliminer complètement le sucre de votre alimentation, car vous aurez des envies, mais ceux-ci devraient disparaître après quelques jours sans sucre.