June 22
Le tapis de course est sans doute l'un des morceaux les plus populaires de l'équipement cardio-vasculaire dans l'existence. Ils sont trouvés dans les maisons, les hôtels et les planchers de gymnase tous à travers la nation. Les gens les utilisent pour diverses raisons. Certains train pour les événements de longue distance, certains juste marcher sur eux pour réduire leur tension artérielle et puis il ya ceux qui les utilisent pour la formation de la vitesse, qui est le foyer ici.
Dans certains sports vitesse est très importante, comme le soccer, le football et le basket-ball. Le tapis de course peut être un outil de formation instrumentale dans ces situations.
Le tapis roulant est utilisé comme un moyen d'obtenir une séance d'entraînement en cours d'exécution à l'intérieur. La vitesse peut être réglée sur la console de rendre la formation plus intense.
Une méthode de la vitesse de formation commune sur le tapis roulant est intervalles de sprint. Pour faire cela, vous sprint vraiment difficile pour un laps de temps donné, puis hop hors de la piste et se reposer sur les rails latéraux pour un laps de temps donné. Vous répétez alors le processus pour une série de sprints.
Les intervalles sont effectuées en alternant des vitesses rapides avec des vitesses inférieures, sans période de repos. Il est habituellement un ratio de 2 à 1 de repos pour travailler.
L'inclinaison peut également être tourné sur des tapis roulants. Certains peuvent aller tout le chemin jusqu'à 40% d'inclinaison. Faire des sprints et des intervalles de vitesse sur une pente fera courir sur un terrain plat facile qui peut augmenter la vitesse.